我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果，殊不知,，即便是你每天不吃東西,，只喝水和飲料，都會(huì)獲取1426卡的熱量,。正確的喝水方法讓你輕松減肥,，而不用再忍受節(jié)食之苦。

　　無論進(jìn)食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話,，瘦腰減肥就有了新的新望,。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感,，減少食物的攝入量,，時(shí)間長了胃口也就小了。

　　喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩

　　早上吃早餐之前喝杯白水,、或者添加了纖維素的水,，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾,、代謝物排出體外,，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　雖然說早上喝水的選擇有很多,，但是白開水仍然是最好的選擇,。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類,，而水中的微生物已經(jīng)被殺死,。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度,，利于排尿,。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物,。也不會(huì)影響早餐食欲,。

　　喝水減肥法則二：餐前喝水減胃口

　　很多人都算不上肥胖,，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來,，這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat，即便是沒吃飯,，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋,。那么最好餐前喝杯水,，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量,，時(shí)間長了胃口也就小了,。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝,。

　　餐前喝水效果佳此外,，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少,，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變,，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì),，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物,。

　　研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1,。5~2小時(shí),，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少,。與節(jié)食相比,，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

　　很多人都算不上肥胖,，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來,，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯,，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋,。

　　那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感,，減少食物的攝入量,，時(shí)間長了胃口也就小了，小肚子也就小啦,！

　　喝水減肥法則三：下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,，這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻?，而下午茶時(shí)分,，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。

　　可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏,。

　　提示：喝水太多會(huì)造成水腫

　　每天多喝水有利于排毒減肥， 然而過量飲水也會(huì)危害健康,。正常人每天平均耗水量為 2000-2500毫升,，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升,，包括飲食中的含水量,。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能 滿足人體需要,。那么3000毫升的水有多少呢,，目前普通一次性杯子的容量大概有250ML ，也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量,，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定),。

　　不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多,， 由于滲透作用,，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降,。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng),，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加,。長期如 此,，對(duì)健康危害極大，對(duì)貧血患者的影響尤其嚴(yán)重,。專家指出,，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致“水中毒”,。大量喝水,，身體必須借著尿液將多余 的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì),，倘若持續(xù)時(shí)間太久,，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)受到稀釋。初期會(huì)出現(xiàn)易疲勞,、虛弱無力,、腰酸背疼、畏冷,、心跳加 快,、皮膚失去彈性等癥狀,，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷,。另外,，大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫,，由于“水往低處流”,，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫,。