我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果，殊不知,，即便是你每天不吃東西,，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量,。正確的喝水方法讓你輕松減肥,，而不用再忍受節(jié)食之苦。

　　無論進(jìn)食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話,，瘦腰減肥就有了新的新望,。那么最好餐前喝杯水,，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量,，時間長了胃口也就小了,。

　　喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩

　　早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,，能夠加速腸胃的蠕動,，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會,。

　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇,。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來,，水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死,。另外白開水中不含有蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,，既能補充細(xì)胞水分,，又能降低血液粘稠度，利于排尿,。通常飲用白開水半個小時以后,，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲,。

　　喝水減肥法則二：餐前喝水減胃口

　　很多人都算不上肥胖,，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat,，即便是沒吃飯,，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水,，能夠減輕饑餓感,，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了,。同時也可以補充身體需要的水分,，加速新陳代謝。

　　餐前喝水效果佳此外,，餐前喝水,，進(jìn)食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水,，身體會比較喜歡蛋白質(zhì),，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

　　研究顯示,，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1,。5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗,，使多余的體重明顯減少,。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久,。

　　很多人都算不上肥胖,，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,，即便是沒吃飯,，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　那么最好餐前喝杯水,，能夠減輕饑餓感,，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了,，小肚子也就小啦,！

　　喝水減肥法則三：下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐,、高熱量食品造成的,，而下午茶時分，正是人覺得疲憊,、倦怠的時候,，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉,。

　　可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望,，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏,。

　　提示：喝水太多會造成水腫

　　每天多喝水有利于排毒減肥,， 然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為 2000-2500毫升,，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升,，故每日應(yīng)補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量,。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能 滿足人體需要,。那么3000毫升的水有多少呢,，目前普通一次性杯子的容量大概有250ML ,，也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定),。

　　不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水,。喝水過多， 由于滲透作用,，血管里的血液會被水稀釋,，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng),，心臟必須加大工作強度,，致使心臟負(fù)荷增加。長期如 此,，對健康危害極大,，對貧血患者的影響尤其嚴(yán)重。專家指出,，如果為了減肥每天大量喝水,，不出一個月就會導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水,，身體必須借著尿液將多余 的水分排出,，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時間太久,，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋,。初期會出現(xiàn)易疲勞、虛弱無力,、腰酸背疼,、畏冷、心跳加 快,、皮膚失去彈性等癥狀,，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷,。另外,，大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”,，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚,，造成腰部和下肢水腫。