你知道嗎,？減肥不僅僅是降低體重。因?yàn)楦共糠逝终弑热矸逝终吒谆几哐獕?、糖尿病等疾病?/p>
體脂含量是與肥胖相關(guān)的高血壓和心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素,，體質(zhì)指數(shù)(BMI)不能準(zhǔn)確反映體脂分布情況，而腰圍是更合適的衡量指標(biāo),。腹部?jī)?nèi)臟脂肪含量與高血壓有更強(qiáng)的關(guān)聯(lián),，腰圍正是衡量脂肪在腹部蓄積程度的指標(biāo)。
腹型肥胖又稱中心型肥胖,，是指脂肪在腹部的特別堆積,，表現(xiàn)為腰圍的增加。這些人的脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi),，腰圍往往大于臀圍,，四肢則相對(duì)較細(xì)，這是成年男性肥胖的常見(jiàn)表現(xiàn),，因此又稱為向心性肥胖或內(nèi)臟型肥胖,。從外觀上看,，腹型肥胖者的體型很像蘋(píng)果，故又稱蘋(píng)果型肥胖,。近日有研究稱,，中國(guó)人腰圍的增幅已超過(guò)美國(guó)、英國(guó)和澳大利亞,，成為世界之最,。
2005年4月，國(guó)際糖尿病聯(lián)盟在對(duì)代謝綜合征的全球統(tǒng)一定義指出,，腰圍作為中心型肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn),，美國(guó)男>102cm，女>88cm,；歐洲男>94cm,，女>80cm；日本男>85cm,，女>80cm,；華人及東南亞男>90cm，女>80cm,。中國(guó)肥胖問(wèn)題工作小組定義了適合中國(guó)人群的判定標(biāo)準(zhǔn),，男性腰圍≥85cm、女性腰圍≥80cm為腹型肥胖,。
腹型肥胖比全身肥胖危害大
使用簡(jiǎn)易的人體測(cè)量學(xué)指標(biāo)預(yù)測(cè)肥胖相關(guān)的心血管病風(fēng)險(xiǎn),，對(duì)高血壓、糖尿病,、心血管疾病等常見(jiàn)慢性疾病可以起到早發(fā)現(xiàn),、早預(yù)防的積極作用。BMI(體重/身高2)和腰圍均為評(píng)估肥胖的簡(jiǎn)易人體測(cè)量學(xué)指標(biāo),。然而人們往往通過(guò)BMI來(lái)衡量肥胖的程度,，從而忽略了腰圍的增加對(duì)健康危險(xiǎn)的指示作用。近來(lái)我們?cè)谘芯恐邪l(fā)現(xiàn),，以BMI為判定指標(biāo)的全身性肥胖和以腰圍為判定指標(biāo)的腹型肥胖,，在多種疾病發(fā)生過(guò)程中的作用并不等同，其中腹型肥胖者患并發(fā)癥的危險(xiǎn)要比全身肥胖者大得多,，這在我們對(duì)高血壓和糖尿病的研究中已經(jīng)得到了證實(shí),。
腹型肥胖者易損傷內(nèi)臟
BMI和腰圍反映了不同類型的脂肪蓄積程度，其中BMI主要反映全身脂肪含量,，腰圍主要反映腹部?jī)?nèi)臟脂肪堆積,。內(nèi)臟脂肪含量或內(nèi)臟脂肪占總脂肪的比例的升高是健康危害的重要因素。內(nèi)臟脂肪主要存在于腹腔內(nèi),，如肝,、胰、胃,、腸道等器官周圍和內(nèi)部,，過(guò)多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí)，會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害,，引發(fā)脂肪肝,，還會(huì)擾亂新陳代謝，引發(fā)糖尿病等病癥,。不僅如此,，內(nèi)臟脂肪還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以正常排除，從而產(chǎn)生多種化學(xué)物質(zhì),，引發(fā)心臟?。粌?nèi)臟脂肪還會(huì)增加患心血管疾病的幾率,，導(dǎo)致動(dòng)脈炎癥等,。此外，腹部脂肪還會(huì)壓迫肺,，從而導(dǎo)致肥胖者呼吸急促,，呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足,，進(jìn)而導(dǎo)致全身乏力,、免疫力受損，甚至引發(fā)高血壓,。而許多研究采用核磁共振成像(MRI)和CT技術(shù)對(duì)人體內(nèi)脂肪含量進(jìn)行精確測(cè)量,，驗(yàn)證了內(nèi)臟脂肪含量較全身脂肪量對(duì)多種慢性疾病甚至死亡有更好的指示作用。
我國(guó)人群的體脂分布與西方人群不同,，以腹型肥胖為主,。而那些體重處在正常范圍內(nèi)，但其腰圍已經(jīng)超過(guò)正常界點(diǎn)的人,，他們的高血壓,、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)依舊很高，但常常被忽視,。
久坐習(xí)慣更易導(dǎo)致腹型肥胖
影響一個(gè)人腰圍增加的原因有很多,，主要包括遺傳因素、飲食習(xí)慣,、體力活動(dòng),、久坐習(xí)慣等。遺傳背景是近些年的研究中較為關(guān)注的因素之一,，肥胖的發(fā)生存在一定的家族聚集性,，例如體型較胖的父母,，其后代也較胖。這是由于不同染色體上的多個(gè)直接或間接調(diào)控脂肪代謝和糖代謝的位點(diǎn)發(fā)生突變,，導(dǎo)致脂肪代謝障礙而不斷積聚形成的肥胖,。
不健康的飲食習(xí)慣和缺乏體力活動(dòng)也是導(dǎo)致腹型肥胖的原因之一。此外,，久坐習(xí)慣是近些年的研究中逐漸被關(guān)注的健康危險(xiǎn)因素,，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間端坐更容易導(dǎo)致腰圍增加。我們的研究證實(shí),，久坐習(xí)慣可以增加糖尿病和高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，經(jīng)常性的體育鍛煉可以降低上述慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，但前提是腰圍降為正常水平,，否則生活方式的改善很難明顯降低腹型肥胖所致的疾病風(fēng)險(xiǎn),。
久坐習(xí)慣與體力活動(dòng)的缺乏是兩個(gè)不同的概念，有久坐習(xí)慣的人其體力活動(dòng)量可能并不缺乏,。例如,，由于職業(yè)的需要，很多人上班期間一直處于端坐狀態(tài),，如長(zhǎng)途車司機(jī),、辦公室打字員等。雖然這些人可以利用下班以后的時(shí)間進(jìn)行適量的體育鍛煉,，但這并不能完全彌補(bǔ)白天長(zhǎng)時(shí)間的端坐給身體帶來(lái)的危害,，尤其是腹部脂肪的逐漸積累。
另外,，遺傳因素導(dǎo)致肥胖的機(jī)制也會(huì)受到生活方式和飲食習(xí)慣的影響,。也就是說(shuō)，后天良好的生活習(xí)慣(經(jīng)常鍛煉,、不常吃高能量食物等)可以阻止先天肥胖的發(fā)生,，正所謂沒(méi)有天生的胖子，只有懶惰的胖子,。