1,、酒釀

　　功效：酒釀含有醣化酵素和豐富的酵母菌，是天然的荷爾蒙來源,，因此具有促進(jìn)乳腺發(fā)育,、腸道健康的好處！

　　最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來的前七天

　　怎么吃最好,？

　　酒釀中的酵母經(jīng)過高溫烹煮后會(huì)失去作用,，因此建議現(xiàn)將材料煮好再加入酒釀一起食用。

　　山藥

　　2,、山藥

　　功效：山藥含有豐富的氨基酸,、粘蛋白,、多酚氧化及礦物質(zhì)成分，有助于脾,、腎,、肺三經(jīng)。就中醫(yī)角度來說,，乳腺歸于肝,、脾、胃經(jīng),，所以有入肝脾經(jīng)的料理,，對(duì)乳房發(fā)育也有益。

　　最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來前七天

　　怎么吃最好,？

　　切段生食，最能攝取豐富酵素,，不喜歡生山藥的味道者,，煮湯(譬如山藥排骨湯、蔬菜山藥湯)也很不錯(cuò),。

　　酪梨

　　3,、酪梨

　　功效：酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性,，其中的維生素A則可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,，也有幫助胸部UP UP的效果！

　　最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來的前兩星期

　　怎么吃最好,？

　　以將果肉挖出,，和鮮奶、布丁一起打成酪梨牛奶,。

　　枸杞

　　4,、枸杞

　　功效：枸杞補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目,，入肝肺腎三經(jīng),。由于乳頭、乳腺,、乳暈歸于肝,、脾、胃經(jīng),，因此從中醫(yī)角度來看,，對(duì)乳房發(fā)育也有不錯(cuò)的功效。

　　最佳食用時(shí)間：生理期結(jié)束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期

　　怎么吃最好,？

　　一般都是沖泡茶飲或加入藥膳,，但是最好可將枸杞一起吃下,，效果更佳。

　　黃豆

　　5,、黃豆

　　功效：黃豆富含蛋白質(zhì),、卵磷脂，還含有植物雌激素,、異黃酮類唔知,，能提高雌激素的水平，達(dá)到豐胸健美作用,。

　　最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來的前七天

　　怎么吃最好,？

　　現(xiàn)磨豆?jié){應(yīng)該是最方面的攝取方式，建議少加點(diǎn)糖或干脆喝無糖清漿,，減少熱量負(fù)擔(dān),。

　　青木瓜

　　6、青木瓜

　　功效：青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A,，能刺激女性荷爾蒙分泌,，促進(jìn)乳泡發(fā)育。

　　最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來的前七天

　　怎么吃最好,？

　　生食最佳,，因?yàn)楦邷嘏胝{(diào)多少會(huì)使酵素流失，但生青木瓜帶點(diǎn)澀味,，所以建議將青木瓜拌入番茄,、魚露、檸檬汁,，調(diào)和成沙拉,。

　　當(dāng)歸

　　7、當(dāng)歸

　　功效：有補(bǔ)氣活血,、調(diào)經(jīng)止痛的作用,，具有活絡(luò)氣血的功效，搭配藥膳料理,，能促進(jìn)血液循環(huán),，幫助乳房發(fā)育。

　　最佳食用時(shí)間：生理期結(jié)束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期

　　怎么吃最好,？

　　由于當(dāng)歸香氣重,，建議加入藥膳中燉煮，以喝湯方式來攝取其養(yǎng)分,。

　　牡蠣

　　8,、牡蠣

　　功效：牡蠣富含鋅和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌及細(xì)胞分裂,，加上熱量低,，對(duì)身材斤斤計(jì)較的女生們都能放心選擇,。