1,、酒釀

　　功效：酒釀含有醣化酵素和豐富的酵母菌,，是天然的荷爾蒙來源，因此具有促進乳腺發(fā)育,、腸道健康的好處,！

　　最佳食用時間：月經來的前七天

　　怎么吃最好？

　　酒釀中的酵母經過高溫烹煮后會失去作用,，因此建議現(xiàn)將材料煮好再加入酒釀一起食用,。

　　山藥

　　2、山藥

　　功效：山藥含有豐富的氨基酸,、粘蛋白,、多酚氧化及礦物質成分，有助于脾,、腎,、肺三經。就中醫(yī)角度來說,，乳腺歸于肝、脾,、胃經,，所以有入肝脾經的料理，對乳房發(fā)育也有益,。

　　最佳食用時間：月經來前七天

　　怎么吃最好,？

　　切段生食，最能攝取豐富酵素,，不喜歡生山藥的味道者,，煮湯(譬如山藥排骨湯、蔬菜山藥湯)也很不錯,。

　　酪梨

　　3,、酪梨

　　功效：酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性,，其中的維生素A則可促進女性荷爾蒙分泌,，也有幫助胸部UP UP的效果！

　　最佳食用時間：月經來的前兩星期

　　怎么吃最好,？

　　以將果肉挖出,，和鮮奶、布丁一起打成酪梨牛奶,。

　　枸杞

　　4,、枸杞

　　功效：枸杞補腎益精，養(yǎng)肝明目,，入肝肺腎三經,。由于乳頭,、乳腺、乳暈歸于肝,、脾,、胃經，因此從中醫(yī)角度來看,，對乳房發(fā)育也有不錯的功效,。

　　最佳食用時間：生理期結束后的第一個和第二個星期

　　怎么吃最好？

　　一般都是沖泡茶飲或加入藥膳,，但是最好可將枸杞一起吃下,，效果更佳。

　　黃豆

　　5,、黃豆

　　功效：黃豆富含蛋白質,、卵磷脂，還含有植物雌激素,、異黃酮類唔知,，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用,。

　　最佳食用時間：月經來的前七天

　　怎么吃最好,？

　　現(xiàn)磨豆?jié){應該是最方面的攝取方式，建議少加點糖或干脆喝無糖清漿,，減少熱量負擔,。

　　青木瓜

　　6、青木瓜

　　功效：青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A,，能刺激女性荷爾蒙分泌,，促進乳泡發(fā)育。

　　最佳食用時間：月經來的前七天

　　怎么吃最好,？

　　生食最佳,，因為高溫烹調多少會使酵素流失，但生青木瓜帶點澀味,，所以建議將青木瓜拌入番茄,、魚露、檸檬汁,，調和成沙拉,。

　　當歸

　　7、當歸

　　功效：有補氣活血,、調經止痛的作用,，具有活絡氣血的功效，搭配藥膳料理,，能促進血液循環(huán),，幫助乳房發(fā)育,。

　　最佳食用時間：生理期結束后的第一個和第二個星期

　　怎么吃最好？

　　由于當歸香氣重,，建議加入藥膳中燉煮,，以喝湯方式來攝取其養(yǎng)分。

　　牡蠣

　　8,、牡蠣

　　功效：牡蠣富含鋅和蛋白質,，能促進女性荷爾蒙分泌及細胞分裂，加上熱量低,，對身材斤斤計較的女生們都能放心選擇,。