長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致的職業(yè)性腰背疼、頸椎病,,長(zhǎng)期視頻作業(yè)導(dǎo)致的眼部疲勞,,長(zhǎng)期敲擊鍵盤患上鼠標(biāo)手等等職業(yè)病,越來越受到上班族的關(guān)注,。上班族如何擺脫鼠標(biāo)手等職業(yè)病呢,?中醫(yī)認(rèn)為,可采取穴位按摩的方法防治職業(yè)病,。
鼠標(biāo)手—魚際穴 鼠標(biāo)手—魚際穴
鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損,,這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損,或因直接,、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥,,為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,,用腕稍多則疼痛加重,,甚至腕部腫脹,、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無力,、關(guān)節(jié)彈響,、局部壓痛等。按摩魚際穴,,對(duì)因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用,。
按摩時(shí),可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動(dòng),,或雙手魚際穴互相敲擊,,至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定,,一般每天1—2次,,時(shí)間控制在10分鐘左右。
大杼穴 頸椎病—大杼穴
大杼穴位置,,找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖),,再往下的一個(gè)骨頭尖是第一胸椎的棘突,從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處,。
腰眼穴 腰酸背痛—腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處,。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認(rèn)為,,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法,。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,,還具有聰耳明目,、固精益腎和延年益壽的功效。
穴位按摩方法:兩手對(duì)搓發(fā)熱后,,緊按腰眼處,,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴),。每次50-100遍,,每天早晚各做1次。
承泣穴 眼疲勞—承泣穴
無論是因?yàn)槠⑽甘д{(diào)所致的眼病,,還是其他原因引起的眼病,,或是日常對(duì)眼的保養(yǎng),我們都可以通過按摩承泣穴來解決,。這是因?yàn)橹嗅t(yī)里講“穴位所在,,主治所及”,所以經(jīng)常按摩承泣穴,,會(huì)使眼部氣血旺盛,,眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng),。而目得血能視,它有了血才能看東西,。經(jīng)常揉這個(gè)穴位,,可預(yù)防近視眼,緩解眼部疲勞,。
百會(huì)穴 全身疲勞—百會(huì)穴,、涌泉穴、足三里穴
許多上班族工作了一天,,渾身疲勞,。晚上是放松全身的時(shí)刻,怎樣做才能緩解疲勞,、放松身體呢,?中醫(yī)認(rèn)為,身體有幾大穴位臨睡前常按摩,,可有效緩解疲勞,,還可助睡眠。睡前按摩百會(huì)穴,、涌泉穴,、足三里穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠,。尤其是夫妻之間相互按摩,,舒緩白天因站、坐而過于疲勞的腳部,、小腿、背部,,不僅放松身體,,也是增進(jìn)感情和快樂的好方法。