長期伏案工作導(dǎo)致的職業(yè)性腰背疼,、頸椎病,，長期視頻作業(yè)導(dǎo)致的眼部疲勞，長期敲擊鍵盤患上鼠標(biāo)手等等職業(yè)病,，越來越受到上班族的關(guān)注,。上班族如何擺脫鼠標(biāo)手等職業(yè)病呢？中醫(yī)認(rèn)為,，可采取穴位按摩的方法防治職業(yè)病,。

鼠標(biāo)手—魚際穴　　鼠標(biāo)手—魚際穴

　　鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損,，或因直接,、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種,。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,，用腕稍多則疼痛加重,，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限,、關(guān)節(jié)無力,、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等,。按摩魚際穴,，對因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用。

　　按摩時(shí),，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動(dòng),，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可,。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定,，一般每天1—2次，時(shí)間控制在10分鐘左右,。

大杼穴　　頸椎病—大杼穴

　　大杼穴位置,，找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖)，再往下的一個(gè)骨頭尖是第一胸椎的棘突,，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處,。

腰眼穴　　腰酸背痛—腰眼穴

　　腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,。中醫(yī)認(rèn)為,，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。另外,，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效,。

　　穴位按摩方法：兩手對搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴),。每次50-100遍，每天早晚各做1次,。

承泣穴　　眼疲勞—承泣穴

　　無論是因?yàn)槠⑽甘д{(diào)所致的眼病,，還是其他原因引起的眼病，或是日常對眼的保養(yǎng),，我們都可以通過按摩承泣穴來解決,。這是因?yàn)橹嗅t(yī)里講“穴位所在，主治所及”,，所以經(jīng)常按摩承泣穴,，會(huì)使眼部氣血旺盛,，眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng)。而目得血能視,，它有了血才能看東西,。經(jīng)常揉這個(gè)穴位，可預(yù)防近視眼,，緩解眼部疲勞,。

百會(huì)穴　　全身疲勞—百會(huì)穴、涌泉穴,、足三里穴

　　許多上班族工作了一天,，渾身疲勞。晚上是放松全身的時(shí)刻,，怎樣做才能緩解疲勞,、放松身體呢？中醫(yī)認(rèn)為,，身體有幾大穴位臨睡前常按摩，可有效緩解疲勞,，還可助睡眠,。睡前按摩百會(huì)穴、涌泉穴,、足三里穴各按30次,，都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩,，舒緩白天因站,、坐而過于疲勞的腳部、小腿,、背部,，不僅放松身體，也是增進(jìn)感情和快樂的好方法,。