長期伏案工作導(dǎo)致的職業(yè)性腰背疼,、頸椎病,，長期視頻作業(yè)導(dǎo)致的眼部疲勞,，長期敲擊鍵盤患上鼠標手等等職業(yè)病，越來越受到上班族的關(guān)注,。上班族如何擺脫鼠標手等職業(yè)病呢,？中醫(yī)認為,，可采取穴位按摩的方法防治職業(yè)病。

鼠標手—魚際穴　　鼠標手—魚際穴

　　鼠標手多是腕關(guān)節(jié)勞損,，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損,，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥,，為職業(yè)病的一種,。鼠標手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重,，甚至腕部腫脹,、活動受限、關(guān)節(jié)無力,、關(guān)節(jié)彈響,、局部壓痛等。按摩魚際穴,，對因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標手”有很好的治療作用,。

　　按摩時，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動,，或雙手魚際穴互相敲擊,，至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定,，一般每天1—2次,，時間控制在10分鐘左右。

大杼穴　　頸椎病—大杼穴

　　大杼穴位置,，找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖),，再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處,。

腰眼穴　　腰酸背痛—腰眼穴

　　腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處,。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認為,，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法,。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,，還具有聰耳明目,、固精益腎和延年益壽的功效。

　　穴位按摩方法：兩手對搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處,，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴),。每次50-100遍,，每天早晚各做1次,。

承泣穴　　眼疲勞—承泣穴

　　無論是因為脾胃失調(diào)所致的眼病，還是其他原因引起的眼病,，或是日常對眼的保養(yǎng),，我們都可以通過按摩承泣穴來解決。這是因為中醫(yī)里講“穴位所在,，主治所及”,，所以經(jīng)常按摩承泣穴，會使眼部氣血旺盛,，眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng),。而目得血能視，它有了血才能看東西,。經(jīng)常揉這個穴位,，可預(yù)防近視眼，緩解眼部疲勞,。

百會穴　　全身疲勞—百會穴,、涌泉穴、足三里穴

　　許多上班族工作了一天,，渾身疲勞,。晚上是放松全身的時刻，怎樣做才能緩解疲勞,、放松身體呢,？中醫(yī)認為，身體有幾大穴位臨睡前常按摩,，可有效緩解疲勞,，還可助睡眠,。睡前按摩百會穴,、涌泉穴、足三里穴各按30次,，都可以有效地幫助睡眠,。尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站,、坐而過于疲勞的腳部,、小腿、背部,，不僅放松身體,，也是增進感情和快樂的好方法。