水果是很好的減肥食品,。很多水果擁有豐富的纖維和維生素,，能夠幫助身體排毒，促進(jìn)身體新陳代謝,。如果不想要吃水果減肥的話,，果汁也是個(gè)很好的選擇。小編來分享水果減肥法,，輕松讓你排毒做個(gè)無毒美人,！
事實(shí)上，飲用蔬果汁也要挑時(shí)間,！喝對(duì)時(shí)間不僅能使肌膚光滑透亮,、祛斑美白，還具有消除水腫,、苗條體態(tài)的功效,。此外，在腸胃道吸收最佳時(shí)段飲用,，可獲得更多營(yíng)養(yǎng)素,，排除身體毒素，以加強(qiáng)代謝循環(huán),、補(bǔ)充精力,。
1.早晨起床空腹飲用
早上空腹時(shí),，喝一杯現(xiàn)榨蔬果汁，不僅能提振精神,，還可穩(wěn)定血壓,。此外，因新鮮蔬果之中有促進(jìn)消化的酵素,，故早晨空腹飲用能刺激還在熟睡中的腸胃,，使其新陳代謝加速，以排除宿便,，培養(yǎng)出易瘦體質(zhì),。
2. 兩餐之間或飯前半小時(shí)
因蔬果汁富含有機(jī)酸，可幫助人體消化,，增進(jìn)鈣,、磷的吸收，故在早,、午餐或午,、晚餐間出現(xiàn)饑餓感時(shí)，以蔬果汁代替餅干零食等,，具有充饑,、提振精神與美肌纖體之效。而在飯前半小時(shí)飲用果汁,，不僅能減少下一餐的進(jìn)食量,，還有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收與消化。
制作有秘訣,，瘦身美白蔬果汁功效大躍進(jìn)
“蔬果汁”人人會(huì)榨,，但并非將全部的水果一股腦兒地丟進(jìn)果汁機(jī)即可。假使水果搭配不得宜,，制作過程有瑕疵,，很容易損失蔬果汁原有的營(yíng)養(yǎng)與功效。因此,，唯有掌握制作要點(diǎn),，才能自制出健康、美顏滿分的特效蔬果汁,！
秘訣1. 選用新鮮蔬果
剛采收的新鮮蔬果有較高的營(yíng)養(yǎng)成分,，但若放置時(shí)間過長(zhǎng)，則維生素的含量將逐漸流失,，故最好直接打汁飲用,。或者貯存蔬果時(shí),，必須避免在高熱的屋子中久放,，應(yīng)盡量維持低溫保存,。而像是容易損壞的蔬果，如香蕉,、芭樂等,，一定要去掉毀損的部位后再使用，才能確保蔬果汁的營(yíng)養(yǎng)素及功效,。
秘訣2. 去皮打汁更健康
一般來說,，蔬果外皮的營(yíng)養(yǎng)成分較為豐富，如蘋果皮的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，葡萄皮的酚類物質(zhì)能抗氧化,，但由于蔬果有殘余農(nóng)藥、蠟等疑慮,，故在制作果汁時(shí),，以去皮為佳，防止誤食而中毒,。若真想攝取果皮上的營(yíng)養(yǎng)素，可先將買回來的水果在室溫中放置幾天,，其農(nóng)藥便會(huì)因水果自身的酵素而代謝分解,；另外，將水果浸泡在水中數(shù)分鐘后,，再拿到流動(dòng)水下沖洗亦可去除大部分的農(nóng)藥,。
秘訣3. 當(dāng)季蔬果為首選
由于當(dāng)季蔬果是在最適合的時(shí)期生長(zhǎng)，不僅產(chǎn)量多,，營(yíng)養(yǎng)素更為豐富,，且相關(guān)病蟲害也較容易受到控制，自然農(nóng)藥季量便會(huì)減少,。另又因當(dāng)季蔬果盛產(chǎn),，故物美價(jià)廉，能降低制作蔬果汁的成本,。然而,，若是使用非當(dāng)季的冷藏蔬果，會(huì)因其放置時(shí)間過久,，使維生素的含量減少,，相對(duì)也會(huì)影響身體營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
秘訣4. 巧用檸檬,，營(yíng)養(yǎng)加分
諸如南瓜,、小黃瓜、哈密瓜或胡蘿卜等蔬果,，含有會(huì)破壞維生素C的酵素,，若與其他蔬果搭配榨汁,，將會(huì)破壞其他蔬果的維生素C。但因此種酵素遇熱或遇酸時(shí)會(huì)受到破壞,，故在自制新鮮蔬果汁時(shí),，加入如檸檬等較酸的水果，可保護(hù)維生素C的完整,。此外,，因檸檬的酸味較濃，故應(yīng)將檸檬汁最后放入,，以維持蔬果汁的香味,、口感。
秘訣5. 混搭蔬果效果佳
攝取多種蔬果可補(bǔ)充人體所需維生素A,、B,、C、E,，否則攝取單一蔬菜或水果容易造成營(yíng)養(yǎng)不均,。此外，因蔬菜類的食物榨汁后,，其口感大多不佳,，故添加一些水果使用，可調(diào)和味道,，代替人工糖漿以釋放甜味,。同時(shí)還能平衡蔬果汁的營(yíng)養(yǎng)，幫助人體攝取更多養(yǎng)分,，尤其蘋果更是百搭的品種之一,。
推薦：果汁DIY
1.將芒果去皮、籽,，并切成塊,。
2.檸檬洗凈，切片備用,。
3.將芒果塊,、檸檬片放入果汁機(jī)內(nèi)攪拌均勻即可。
本飲品具有促進(jìn)消化,，排除體內(nèi)毒素的功效,。因芒果富含膳食纖維，與檸檬一起榨汁飲用,，可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，使體內(nèi)毒素迅速排出體外。且其利尿功效，不僅使人體新陳代謝的速度加快,，還能排除體內(nèi)多余水分,。