水果是很好的減肥食品,。很多水果擁有豐富的纖維和維生素，能夠幫助身體排毒,，促進(jìn)身體新陳代謝,。如果不想要吃水果減肥的話，果汁也是個(gè)很好的選擇,。小編來分享水果減肥法,，輕松讓你排毒做個(gè)無毒美人！
事實(shí)上,，飲用蔬果汁也要挑時(shí)間,！喝對(duì)時(shí)間不僅能使肌膚光滑透亮、祛斑美白,，還具有消除水腫,、苗條體態(tài)的功效。此外,，在腸胃道吸收最佳時(shí)段飲用,，可獲得更多營(yíng)養(yǎng)素，排除身體毒素,，以加強(qiáng)代謝循環(huán),、補(bǔ)充精力。
1.早晨起床空腹飲用
早上空腹時(shí),，喝一杯現(xiàn)榨蔬果汁,，不僅能提振精神,，還可穩(wěn)定血壓。此外,，因新鮮蔬果之中有促進(jìn)消化的酵素,，故早晨空腹飲用能刺激還在熟睡中的腸胃，使其新陳代謝加速,，以排除宿便,，培養(yǎng)出易瘦體質(zhì)。
2. 兩餐之間或飯前半小時(shí)
因蔬果汁富含有機(jī)酸,，可幫助人體消化,，增進(jìn)鈣、磷的吸收,，故在早,、午餐或午、晚餐間出現(xiàn)饑餓感時(shí),，以蔬果汁代替餅干零食等,，具有充饑、提振精神與美肌纖體之效,。而在飯前半小時(shí)飲用果汁,，不僅能減少下一餐的進(jìn)食量，還有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收與消化,。
制作有秘訣,，瘦身美白蔬果汁功效大躍進(jìn)
“蔬果汁”人人會(huì)榨，但并非將全部的水果一股腦兒地丟進(jìn)果汁機(jī)即可,。假使水果搭配不得宜,，制作過程有瑕疵,，很容易損失蔬果汁原有的營(yíng)養(yǎng)與功效,。因此，唯有掌握制作要點(diǎn),，才能自制出健康,、美顏滿分的特效蔬果汁！
秘訣1. 選用新鮮蔬果
剛采收的新鮮蔬果有較高的營(yíng)養(yǎng)成分,，但若放置時(shí)間過長(zhǎng),，則維生素的含量將逐漸流失，故最好直接打汁飲用,?；蛘哔A存蔬果時(shí)，必須避免在高熱的屋子中久放,，應(yīng)盡量維持低溫保存,。而像是容易損壞的蔬果,，如香蕉、芭樂等,，一定要去掉毀損的部位后再使用,，才能確保蔬果汁的營(yíng)養(yǎng)素及功效。
秘訣2. 去皮打汁更健康
一般來說,，蔬果外皮的營(yíng)養(yǎng)成分較為豐富,，如蘋果皮的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，葡萄皮的酚類物質(zhì)能抗氧化,，但由于蔬果有殘余農(nóng)藥,、蠟等疑慮，故在制作果汁時(shí),，以去皮為佳,，防止誤食而中毒。若真想攝取果皮上的營(yíng)養(yǎng)素,，可先將買回來的水果在室溫中放置幾天,，其農(nóng)藥便會(huì)因水果自身的酵素而代謝分解；另外,，將水果浸泡在水中數(shù)分鐘后,，再拿到流動(dòng)水下沖洗亦可去除大部分的農(nóng)藥。
秘訣3. 當(dāng)季蔬果為首選
由于當(dāng)季蔬果是在最適合的時(shí)期生長(zhǎng),，不僅產(chǎn)量多,，營(yíng)養(yǎng)素更為豐富，且相關(guān)病蟲害也較容易受到控制,，自然農(nóng)藥季量便會(huì)減少,。另又因當(dāng)季蔬果盛產(chǎn)，故物美價(jià)廉,，能降低制作蔬果汁的成本,。然而，若是使用非當(dāng)季的冷藏蔬果,，會(huì)因其放置時(shí)間過久,，使維生素的含量減少，相對(duì)也會(huì)影響身體營(yíng)養(yǎng)素的攝取,。
秘訣4. 巧用檸檬,，營(yíng)養(yǎng)加分
諸如南瓜、小黃瓜,、哈密瓜或胡蘿卜等蔬果,，含有會(huì)破壞維生素C的酵素，若與其他蔬果搭配榨汁,，將會(huì)破壞其他蔬果的維生素C,。但因此種酵素遇熱或遇酸時(shí)會(huì)受到破壞,，故在自制新鮮蔬果汁時(shí)，加入如檸檬等較酸的水果,，可保護(hù)維生素C的完整,。此外，因檸檬的酸味較濃,，故應(yīng)將檸檬汁最后放入,，以維持蔬果汁的香味、口感,。
秘訣5. 混搭蔬果效果佳
攝取多種蔬果可補(bǔ)充人體所需維生素A,、B、C,、E,，否則攝取單一蔬菜或水果容易造成營(yíng)養(yǎng)不均。此外,，因蔬菜類的食物榨汁后,，其口感大多不佳，故添加一些水果使用,，可調(diào)和味道,，代替人工糖漿以釋放甜味。同時(shí)還能平衡蔬果汁的營(yíng)養(yǎng),，幫助人體攝取更多養(yǎng)分,，尤其蘋果更是百搭的品種之一。
推薦：果汁DIY
1.將芒果去皮,、籽,，并切成塊。
2.檸檬洗凈,，切片備用,。
3.將芒果塊、檸檬片放入果汁機(jī)內(nèi)攪拌均勻即可,。
本飲品具有促進(jìn)消化,，排除體內(nèi)毒素的功效,。因芒果富含膳食纖維,，與檸檬一起榨汁飲用，可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，使體內(nèi)毒素迅速排出體外,。且其利尿功效，不僅使人體新陳代謝的速度加快,，還能排除體內(nèi)多余水分,。