水果是很好的減肥食品,。很多水果擁有豐富的纖維和維生素,，能夠幫助身體排毒,，促進身體新陳代謝,。如果不想要吃水果減肥的話,，果汁也是個很好的選擇,。小編來分享水果減肥法,，輕松讓你排毒做個無毒美人,！
事實上，飲用蔬果汁也要挑時間,！喝對時間不僅能使肌膚光滑透亮,、祛斑美白，還具有消除水腫,、苗條體態(tài)的功效,。此外，在腸胃道吸收最佳時段飲用,，可獲得更多營養(yǎng)素,，排除身體毒素，以加強代謝循環(huán),、補充精力,。
1.早晨起床空腹飲用
早上空腹時，喝一杯現(xiàn)榨蔬果汁,，不僅能提振精神,，還可穩(wěn)定血壓。此外,，因新鮮蔬果之中有促進消化的酵素,，故早晨空腹飲用能刺激還在熟睡中的腸胃，使其新陳代謝加速,，以排除宿便，培養(yǎng)出易瘦體質(zhì),。
2. 兩餐之間或飯前半小時
因蔬果汁富含有機酸,，可幫助人體消化，增進鈣,、磷的吸收,，故在早、午餐或午,、晚餐間出現(xiàn)饑餓感時,，以蔬果汁代替餅干零食等，具有充饑,、提振精神與美肌纖體之效,。而在飯前半小時飲用果汁，不僅能減少下一餐的進食量,，還有助于營養(yǎng)的吸收與消化,。
制作有秘訣，瘦身美白蔬果汁功效大躍進
“蔬果汁”人人會榨,，但并非將全部的水果一股腦兒地丟進果汁機即可,。假使水果搭配不得宜,，制作過程有瑕疵，很容易損失蔬果汁原有的營養(yǎng)與功效,。因此,，唯有掌握制作要點，才能自制出健康,、美顏滿分的特效蔬果汁,！
秘訣1. 選用新鮮蔬果
剛采收的新鮮蔬果有較高的營養(yǎng)成分，但若放置時間過長,，則維生素的含量將逐漸流失,，故最好直接打汁飲用?；蛘哔A存蔬果時,，必須避免在高熱的屋子中久放，應(yīng)盡量維持低溫保存,。而像是容易損壞的蔬果,，如香蕉、芭樂等,，一定要去掉毀損的部位后再使用,，才能確保蔬果汁的營養(yǎng)素及功效。
秘訣2. 去皮打汁更健康
一般來說,，蔬果外皮的營養(yǎng)成分較為豐富,，如蘋果皮的纖維素能促進腸胃蠕動，葡萄皮的酚類物質(zhì)能抗氧化,，但由于蔬果有殘余農(nóng)藥,、蠟等疑慮，故在制作果汁時,，以去皮為佳,，防止誤食而中毒。若真想攝取果皮上的營養(yǎng)素,，可先將買回來的水果在室溫中放置幾天,，其農(nóng)藥便會因水果自身的酵素而代謝分解；另外,，將水果浸泡在水中數(shù)分鐘后,，再拿到流動水下沖洗亦可去除大部分的農(nóng)藥。
秘訣3. 當季蔬果為首選
由于當季蔬果是在最適合的時期生長,，不僅產(chǎn)量多,，營養(yǎng)素更為豐富，且相關(guān)病蟲害也較容易受到控制，自然農(nóng)藥季量便會減少,。另又因當季蔬果盛產(chǎn),，故物美價廉，能降低制作蔬果汁的成本,。然而,，若是使用非當季的冷藏蔬果，會因其放置時間過久,，使維生素的含量減少,，相對也會影響身體營養(yǎng)素的攝取。
秘訣4. 巧用檸檬,，營養(yǎng)加分
諸如南瓜,、小黃瓜、哈密瓜或胡蘿卜等蔬果,，含有會破壞維生素C的酵素,，若與其他蔬果搭配榨汁，將會破壞其他蔬果的維生素C,。但因此種酵素遇熱或遇酸時會受到破壞,，故在自制新鮮蔬果汁時，加入如檸檬等較酸的水果,，可保護維生素C的完整,。此外，因檸檬的酸味較濃,，故應(yīng)將檸檬汁最后放入,，以維持蔬果汁的香味、口感,。
秘訣5. 混搭蔬果效果佳
攝取多種蔬果可補充人體所需維生素A,、B、C,、E,，否則攝取單一蔬菜或水果容易造成營養(yǎng)不均,。此外,，因蔬菜類的食物榨汁后，其口感大多不佳,，故添加一些水果使用,，可調(diào)和味道，代替人工糖漿以釋放甜味,。同時還能平衡蔬果汁的營養(yǎng),，幫助人體攝取更多養(yǎng)分，尤其蘋果更是百搭的品種之一,。
推薦：果汁DIY
1.將芒果去皮,、籽,，并切成塊。
2.檸檬洗凈,，切片備用,。
3.將芒果塊、檸檬片放入果汁機內(nèi)攪拌均勻即可,。
本飲品具有促進消化,，排除體內(nèi)毒素的功效。因芒果富含膳食纖維,，與檸檬一起榨汁飲用,，可促進腸胃的蠕動，使體內(nèi)毒素迅速排出體外,。且其利尿功效,，不僅使人體新陳代謝的速度加快，還能排除體內(nèi)多余水分,。