水果是很好的減肥食品,。很多水果擁有豐富的纖維和維生素，能夠幫助身體排毒,，促進(jìn)身體新陳代謝。如果不想要吃水果減肥的話，果汁也是個很好的選擇,。小編來分享水果減肥法，輕松讓你排毒做個無毒美人,！

　　事實上,，飲用蔬果汁也要挑時間！喝對時間不僅能使肌膚光滑透亮,、祛斑美白,，還具有消除水腫、苗條體態(tài)的功效,。此外,，在腸胃道吸收最佳時段飲用，可獲得更多營養(yǎng)素,，排除身體毒素,，以加強(qiáng)代謝循環(huán)、補充精力,。

　　1.早晨起床空腹飲用

　　早上空腹時,，喝一杯現(xiàn)榨蔬果汁，不僅能提振精神,，還可穩(wěn)定血壓,。此外,，因新鮮蔬果之中有促進(jìn)消化的酵素，故早晨空腹飲用能刺激還在熟睡中的腸胃,，使其新陳代謝加速,，以排除宿便，培養(yǎng)出易瘦體質(zhì),。

　　2. 兩餐之間或飯前半小時

　　因蔬果汁富含有機(jī)酸,，可幫助人體消化，增進(jìn)鈣,、磷的吸收,，故在早、午餐或午,、晚餐間出現(xiàn)饑餓感時,，以蔬果汁代替餅干零食等，具有充饑,、提振精神與美肌纖體之效,。而在飯前半小時飲用果汁，不僅能減少下一餐的進(jìn)食量,，還有助于營養(yǎng)的吸收與消化,。

　　制作有秘訣，瘦身美白蔬果汁功效大躍進(jìn)

　　“蔬果汁”人人會榨,，但并非將全部的水果一股腦兒地丟進(jìn)果汁機(jī)即可,。假使水果搭配不得宜，制作過程有瑕疵,，很容易損失蔬果汁原有的營養(yǎng)與功效,。因此，唯有掌握制作要點,，才能自制出健康,、美顏滿分的特效蔬果汁！

　　秘訣1. 選用新鮮蔬果

　　剛采收的新鮮蔬果有較高的營養(yǎng)成分,，但若放置時間過長,，則維生素的含量將逐漸流失，故最好直接打汁飲用,?；蛘哔A存蔬果時，必須避免在高熱的屋子中久放,，應(yīng)盡量維持低溫保存,。而像是容易損壞的蔬果，如香蕉,、芭樂等,，一定要去掉毀損的部位后再使用,，才能確保蔬果汁的營養(yǎng)素及功效。

　　秘訣2. 去皮打汁更健康

　　一般來說,，蔬果外皮的營養(yǎng)成分較為豐富,，如蘋果皮的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動，葡萄皮的酚類物質(zhì)能抗氧化,，但由于蔬果有殘余農(nóng)藥,、蠟等疑慮，故在制作果汁時,，以去皮為佳,，防止誤食而中毒,。若真想攝取果皮上的營養(yǎng)素,，可先將買回來的水果在室溫中放置幾天，其農(nóng)藥便會因水果自身的酵素而代謝分解,；另外,，將水果浸泡在水中數(shù)分鐘后，再拿到流動水下沖洗亦可去除大部分的農(nóng)藥,。

　　秘訣3. 當(dāng)季蔬果為首選

　　由于當(dāng)季蔬果是在最適合的時期生長,，不僅產(chǎn)量多，營養(yǎng)素更為豐富,，且相關(guān)病蟲害也較容易受到控制,，自然農(nóng)藥季量便會減少。另又因當(dāng)季蔬果盛產(chǎn),，故物美價廉,，能降低制作蔬果汁的成本。然而,，若是使用非當(dāng)季的冷藏蔬果,，會因其放置時間過久，使維生素的含量減少,，相對也會影響身體營養(yǎng)素的攝取,。

　　秘訣4. 巧用檸檬，營養(yǎng)加分

　　諸如南瓜,、小黃瓜,、哈密瓜或胡蘿卜等蔬果，含有會破壞維生素C的酵素,，若與其他蔬果搭配榨汁,，將會破壞其他蔬果的維生素C。但因此種酵素遇熱或遇酸時會受到破壞,，故在自制新鮮蔬果汁時,，加入如檸檬等較酸的水果,，可保護(hù)維生素C的完整。此外,，因檸檬的酸味較濃,，故應(yīng)將檸檬汁最后放入，以維持蔬果汁的香味,、口感,。

　　秘訣5. 混搭蔬果效果佳

　　攝取多種蔬果可補充人體所需維生素A、B,、C,、E，否則攝取單一蔬菜或水果容易造成營養(yǎng)不均,。此外,，因蔬菜類的食物榨汁后，其口感大多不佳,，故添加一些水果使用,，可調(diào)和味道，代替人工糖漿以釋放甜味,。同時還能平衡蔬果汁的營養(yǎng),，幫助人體攝取更多養(yǎng)分，尤其蘋果更是百搭的品種之一,。

　　推薦：果汁DIY

　　1.將芒果去皮,、籽，并切成塊,。

　　2.檸檬洗凈,，切片備用。

　　3.將芒果塊,、檸檬片放入果汁機(jī)內(nèi)攪拌均勻即可,。

　　本飲品具有促進(jìn)消化，排除體內(nèi)毒素的功效,。因芒果富含膳食纖維,，與檸檬一起榨汁飲用，可促進(jìn)腸胃的蠕動,，使體內(nèi)毒素迅速排出體外,。且其利尿功效，不僅使人體新陳代謝的速度加快,，還能排除體內(nèi)多余水分,。