水果是很好的減肥食品,。很多水果擁有豐富的纖維和維生素,,能夠幫助身體排毒,,促進身體新陳代謝,。如果不想要吃水果減肥的話,,果汁也是個很好的選擇,。小編來分享水果減肥法,,輕松讓你排毒做個無毒美人,!
事實上,飲用蔬果汁也要挑時間,!喝對時間不僅能使肌膚光滑透亮,、祛斑美白,還具有消除水腫,、苗條體態(tài)的功效,。此外,在腸胃道吸收最佳時段飲用,,可獲得更多營養(yǎng)素,,排除身體毒素,以加強代謝循環(huán),、補充精力,。
1.早晨起床空腹飲用
早上空腹時,喝一杯現(xiàn)榨蔬果汁,,不僅能提振精神,,還可穩(wěn)定血壓。此外,,因新鮮蔬果之中有促進消化的酵素,,故早晨空腹飲用能刺激還在熟睡中的腸胃,使其新陳代謝加速,,以排除宿便,培養(yǎng)出易瘦體質(zhì),。
2. 兩餐之間或飯前半小時
因蔬果汁富含有機酸,,可幫助人體消化,增進鈣,、磷的吸收,,故在早、午餐或午,、晚餐間出現(xiàn)饑餓感時,,以蔬果汁代替餅干零食等,具有充饑,、提振精神與美肌纖體之效,。而在飯前半小時飲用果汁,不僅能減少下一餐的進食量,,還有助于營養(yǎng)的吸收與消化,。
制作有秘訣,瘦身美白蔬果汁功效大躍進
“蔬果汁”人人會榨,,但并非將全部的水果一股腦兒地丟進果汁機即可,。假使水果搭配不得宜,,制作過程有瑕疵,很容易損失蔬果汁原有的營養(yǎng)與功效,。因此,,唯有掌握制作要點,才能自制出健康,、美顏滿分的特效蔬果汁,!
秘訣1. 選用新鮮蔬果
剛采收的新鮮蔬果有較高的營養(yǎng)成分,但若放置時間過長,,則維生素的含量將逐漸流失,,故最好直接打汁飲用?;蛘哔A存蔬果時,,必須避免在高熱的屋子中久放,應(yīng)盡量維持低溫保存,。而像是容易損壞的蔬果,,如香蕉、芭樂等,,一定要去掉毀損的部位后再使用,,才能確保蔬果汁的營養(yǎng)素及功效。
秘訣2. 去皮打汁更健康
一般來說,,蔬果外皮的營養(yǎng)成分較為豐富,,如蘋果皮的纖維素能促進腸胃蠕動,葡萄皮的酚類物質(zhì)能抗氧化,,但由于蔬果有殘余農(nóng)藥,、蠟等疑慮,故在制作果汁時,,以去皮為佳,,防止誤食而中毒。若真想攝取果皮上的營養(yǎng)素,,可先將買回來的水果在室溫中放置幾天,,其農(nóng)藥便會因水果自身的酵素而代謝分解;另外,,將水果浸泡在水中數(shù)分鐘后,,再拿到流動水下沖洗亦可去除大部分的農(nóng)藥。
秘訣3. 當季蔬果為首選
由于當季蔬果是在最適合的時期生長,,不僅產(chǎn)量多,,營養(yǎng)素更為豐富,且相關(guān)病蟲害也較容易受到控制,自然農(nóng)藥季量便會減少,。另又因當季蔬果盛產(chǎn),,故物美價廉,能降低制作蔬果汁的成本,。然而,,若是使用非當季的冷藏蔬果,會因其放置時間過久,,使維生素的含量減少,,相對也會影響身體營養(yǎng)素的攝取。
秘訣4. 巧用檸檬,,營養(yǎng)加分
諸如南瓜,、小黃瓜、哈密瓜或胡蘿卜等蔬果,,含有會破壞維生素C的酵素,,若與其他蔬果搭配榨汁,將會破壞其他蔬果的維生素C,。但因此種酵素遇熱或遇酸時會受到破壞,,故在自制新鮮蔬果汁時,加入如檸檬等較酸的水果,,可保護維生素C的完整,。此外,因檸檬的酸味較濃,,故應(yīng)將檸檬汁最后放入,,以維持蔬果汁的香味、口感,。
秘訣5. 混搭蔬果效果佳
攝取多種蔬果可補充人體所需維生素A,、B、C,、E,,否則攝取單一蔬菜或水果容易造成營養(yǎng)不均,。此外,,因蔬菜類的食物榨汁后,其口感大多不佳,,故添加一些水果使用,,可調(diào)和味道,代替人工糖漿以釋放甜味,。同時還能平衡蔬果汁的營養(yǎng),,幫助人體攝取更多養(yǎng)分,尤其蘋果更是百搭的品種之一,。
推薦:果汁DIY
1.將芒果去皮,、籽,,并切成塊。
2.檸檬洗凈,,切片備用,。
3.將芒果塊、檸檬片放入果汁機內(nèi)攪拌均勻即可,。
本飲品具有促進消化,,排除體內(nèi)毒素的功效。因芒果富含膳食纖維,,與檸檬一起榨汁飲用,,可促進腸胃的蠕動,使體內(nèi)毒素迅速排出體外,。且其利尿功效,,不僅使人體新陳代謝的速度加快,還能排除體內(nèi)多余水分,。