茶飲中含有多酚,、兒茶素,、咖啡因、維生素C等,，可抑制脂肪與醣類吸收,，并且?guī)椭痉纸馀c燃燒。持續(xù)飲用,，能幫助養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質(zhì),。
茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸，進(jìn)行酵素氧化,，稱為“發(fā)酵”,，而綠茶則跳過這項(xiàng)作業(yè)，直接殺菁制成茶葉,。
由于未經(jīng)過發(fā)酵過程,，所以綠茶能保留大部分的營養(yǎng)，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素,。
綠茶的減肥魔力1：兒茶素幫助解膩消脂
在排除咖啡因作用的情況下,，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝,。
兒茶素屬于單寧的一種,，為綠茶澀味的來源。
其實(shí)無論綠茶或紅茶都含有兒茶素,，只是目前認(rèn)為,，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶,，兒茶素含量在茶葉中的比例較高。
兒茶素能加強(qiáng)熱能產(chǎn)生,，促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率,，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。
用餐后喝1杯綠茶,，可防止血糖急速上升,，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
綠茶的減肥魔力2：降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對(duì)血壓降低的作用十分明顯,，不只能抑制血壓上升,，也能使高血壓下降。
也有研究指出,，單寧酸能排除血中多余的膽固醇,，可以使動(dòng)脈硬化的演變速度被控制再最小限度內(nèi)，對(duì)腦血拴,、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助,。
注意事項(xiàng)
什么時(shí)候喝：餐后飲用，幫助解膩消脂,。
怎么喝：自行沖泡時(shí)水溫不宜過高,，但也不要冰飲，想減肥,，更不宜加糖或其他配料。
加分秘訣：搭配梅子,、芝麻,、鹽飲用，可以讓綠茶的保健功能再提升,。
高溫沖泡 流失營養(yǎng)：綠茶比起其他茶類更容易氧化,，保存期限相對(duì)變短，買回家后應(yīng)該盡快喝完,，或放入冰箱保存,。
由于高溫也會(huì)破壞有益健康的成分，因此自行沖泡時(shí)水溫不宜過高,，茶葉沖泡水溫約80℃,，綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。
較傷胃 不宜空腹喝：綠茶性涼,，含有咖啡因,，如果濃度越高，咖啡因含量也會(huì)增加,，所以要避免空腹?fàn)顟B(tài)下飲用,，以免傷胃,。
為了避免引起失眠，睡前也盡量不要飲用,。
對(duì)不愛喝咖啡,，但又想利用咖啡因減肥的人來說，紅茶是絕佳的替代品,！ 若是以容量來計(jì)量,，咖啡的咖啡因含量比紅茶來得多，但若是以重量來計(jì)量,，紅茶茶葉的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍,，而且紅茶里還含有茶黃素，可以溫?zé)嵘眢w,、促進(jìn)代謝,，相當(dāng)值得一試。
紅茶的減肥魔力1：咖啡因提升燃脂力
紅茶中含有咖啡因,，可分解脂肪,，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的燃脂力加倍,。
咖啡因也有利尿作用,，可以刺激腎臟，擴(kuò)張血管,，提升水分代謝,，排出多余的水分與老舊廢物。
咖啡因還可活化胃液分泌,，促進(jìn)消化,，但胃不好的人要小心不要攝取過量！
紅茶的減肥魔力2：姜汁紅茶幫助代謝
紅茶內(nèi)含的茶黃素,，可以溫?zé)嵘眢w,，而生姜含有姜辣素(Gingerol)加熱后會(huì)轉(zhuǎn)變成姜烯酮(Shogaol)，也有暖和身體的功效,。
將生姜的皮削去,，磨成生姜泥，加入紅茶一同飲用,，更能增燃燒脂肪的效果,。
食用姜泥還可以攝取食物纖維，改善便秘,。
對(duì)女性而言,，最讓人開心的是，生姜也可調(diào)整冰冷體質(zhì),，就算不減肥,，為了健康,，也不妨一試。只要每天早上起床后,，泡杯熱紅茶,，加入少許姜泥，就可以溫暖身體,，提升代謝,，增加1天的瘦身力！
注意事項(xiàng)
什么時(shí)候喝：早上飲用,，可以溫暖身體,，提高代謝。
怎么喝：1日1杯,，胃不好的人要小心飲用量,。
加分秘訣：搭配姜汁或姜泥一起喝，瘦身的效果更好,。
腸胃虛弱者勿飲用過度：與綠茶相比,，紅茶經(jīng)過發(fā)酵的程序，原本的兒茶素經(jīng)氧化后,，轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素,，對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防效果，而且紅茶性甘味溫,，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)比較沒那么大,，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用,?！ ≡餆狍w質(zhì)適量飲用：生姜、紅茶都是屬于性溫的食物,，因此可以溫暖身體，由于夏季天熱,，因此不宜飲用過多,，體質(zhì)較燥熱的人，也要適量飲用,。
已有1人參與我要評(píng)論分享到: