Number 1 青蘋果汁

　　蘋果是水果中的瘦身之王,，其蘊含精華的汁就更加不用說了,。不過紅蘋果的味道很甜,，相對青蘋果，其熱量稍高,。青蘋果含有大量的維生素,、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣,、益胃健脾等功效外,，其中的更加豐富蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散,，從而防止體態(tài)過胖,。

　　材料：2個青蘋果

　　做法：把青蘋果切成粒，導(dǎo)入榨汁機攪拌即可,。

　　Number 2 胡蘿卜汁

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,，及維生素B1、B2,、C,、D、E,、K,、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等,，幾乎可以與復(fù)合維生素相媲美,，每天多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力,，自然會降低體重,。

　　此外，它還可以治療便秘,，預(yù)防感冒,，鞏固視力。即使是懶散的減肥者,，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥,，而且一面可以調(diào)整身材，一面能維持健康,，讓人保持精神爽朗,。再者，胡蘿卜汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望,。有人甚至不限制飲食,，也能利用胡蘿卜汁在八個月的時間內(nèi)甩掉贅肉。

　　胡蘿卜汁味道單調(diào),，而且或許沒有青蘋果汁喝起來那么爽口,，所以可以和橙子搭配。

　　材料：2個橙子,，3個胡蘿卜

　　做法：將橙子去皮,，胡蘿卜擦洗干凈,。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜,，可以加入一些薄荷葉,。

　　Number 3 木瓜香橙汁

　　香橙含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，每天吃一個可以保持滋潤皮膚,，對抗干燥的皮膚,。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍，能抗衰養(yǎng)顏,，增加體質(zhì),，常吃還能調(diào)節(jié)腸胃，能加快清除體內(nèi)毒素,，達到減肥瘦身的效果。

　　材料：木瓜150g,、香橙250g,、蜂蜜1湯匙

　　步驟：將木瓜和香橙洗凈去皮去核，再切成小塊狀,，一同放入果汁機中,，加入適量蜂蜜，榨成果汁,，倒入杯中即可飲用哦,。

　　Number 4 芒果牛奶汁

　　芒果中也有很高的維生素C含量，且即使加熱加工處理,，其含量也不會消失的,。常食芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇,、甘油三酯,，有利于防治心血管疾病。對于減肥中的MM,，更重要的是,，中醫(yī)學(xué)證明，芒果可化痰,，健脾胃,，利水道，而中醫(yī)理論認為,，肥胖的病因是濕,、痰、水滯所致,，故芒果是提神潤身,、減肥輕身之果品。

　　為了營養(yǎng)更足，同時避免傷胃,，喝的時候可以搭配適量牛奶,。

　　材料：芒果1個、可可仁1匙,、蜂蜜半匙,、牛奶150克或椰子汁100克。

　　做法：將芒果,、可可仁放入榨汁機中榨汁,，然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可,。

　　Number 5 油菜獼猴桃果汁

　　油菜含有豐富的幫助體內(nèi)酶活動的維他命礦物質(zhì)等,，而且含鈣量非常高。搭配含有豐富維他命的獼猴桃,，對于保持精神活力,、身體健康態(tài)有非常好的效果。

　　材料：油菜1顆(30g),，獼猴桃1個(60g),，水90~100ml，檸檬汁少許,。

　　制作方法：

　　1.油菜切大塊,，獼猴桃去皮切塊。

　　2.將油菜,、水倒入攪拌機中攪拌至液體狀,，中途加入獼猴桃輕輕的混合，為了防止油菜的土腥味道,，可以加入檸檬汁中和,。

　　Number 6 葡萄柚汁

　　根據(jù)美國斯克里普斯的營養(yǎng)和代謝研究中心(Nutrition and metabolic Research Center of Scripps Centre)所發(fā)表的研究報告，常吃葡萄柚具有減肥療效,。該研究發(fā)現(xiàn),，在節(jié)食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果,。事實上,，的確，葡萄柚富含維生素C,，既可以預(yù)防感冒,，又可以清脂減肥。用新鮮甜美的葡萄柚榨汁喝,，是最好不過的天然減肥滋潤飲料了,。

　　當然為了更加美味,，同時滿足自己在減肥期間喝到奶制品的欲望，可以加入優(yōu)酪乳,。優(yōu)酪乳在人的腸道中產(chǎn)生益生菌,，有助于清理宿便。

　　材料：1/2個葡萄柚,、1瓶優(yōu)酪乳,。

　　做法：將葡萄柚的果肉擠出來，或者放進榨汁機中榨成汁,，然后伴著果肉一起加入優(yōu)酪乳中攪拌均勻即可食用,。