Number 1 青蘋果汁
蘋果是水果中的瘦身之王,,其蘊含精華的汁就更加不用說了。不過紅蘋果的味道很甜,,相對青蘋果,,其熱量稍高。青蘋果含有大量的維生素,、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維,,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋果之補心益氣,、益胃健脾等功效外,,其中的更加豐富蘋果酸,能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散,,從而防止體態(tài)過胖,。
材料:2個青蘋果
做法:把青蘋果切成粒,導入榨汁機攪拌即可,。
Number 2 胡蘿卜汁
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,,及維生素B1、B2,、C,、D、E,、K,、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等,,幾乎可以與復合維生素相媲美,,每天多喝一點胡蘿卜汁,提高新陳代謝能力,,自然會降低體重,。
此外,它還可以治療便秘,,預防感冒,,鞏固視力。即使是懶散的減肥者,,也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥,,而且一面可以調(diào)整身材,一面能維持健康,,讓人保持精神爽朗,。再者,胡蘿卜汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望,。有人甚至不限制飲食,,也能利用胡蘿卜汁在八個月的時間內(nèi)甩掉贅肉,。
胡蘿卜汁味道單調(diào),而且或許沒有青蘋果汁喝起來那么爽口,,所以可以和橙子搭配,。
材料:2個橙子,3個胡蘿卜
做法:將橙子去皮,,胡蘿卜擦洗干凈,。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜,,可以加入一些薄荷葉,。
Number 3 木瓜香橙汁
香橙含有豐富的維生素C和胡蘿卜素,每天吃一個可以保持滋潤皮膚,,對抗干燥的皮膚,。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍,能抗衰養(yǎng)顏,,增加體質(zhì),,常吃還能調(diào)節(jié)腸胃,能加快清除體內(nèi)毒素,,達到減肥瘦身的效果,。
材料:木瓜150g、香橙250g,、蜂蜜1湯匙
步驟:將木瓜和香橙洗凈去皮去核,,再切成小塊狀,一同放入果汁機中,,加入適量蜂蜜,,榨成果汁,倒入杯中即可飲用哦,。
Number 4 芒果牛奶汁
芒果中也有很高的維生素C含量,,且即使加熱加工處理,其含量也不會消失的,。常食芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素C的消耗,,降低膽固醇、甘油三酯,,有利于防治心血管疾病,。對于減肥中的MM,更重要的是,,中醫(yī)學證明,,芒果可化痰,健脾胃,利水道,,而中醫(yī)理論認為,,肥胖的病因是濕、痰,、水滯所致,故芒果是提神潤身,、減肥輕身之果品,。
為了營養(yǎng)更足,同時避免傷胃,,喝的時候可以搭配適量牛奶,。
材料:芒果1個、可可仁1匙,、蜂蜜半匙,、牛奶150克或椰子汁100克。
做法:將芒果,、可可仁放入榨汁機中榨汁,,然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可,。
Number 5 油菜獼猴桃果汁
油菜含有豐富的幫助體內(nèi)酶活動的維他命礦物質(zhì)等,,而且含鈣量非常高。搭配含有豐富維他命的獼猴桃,,對于保持精神活力,、身體健康態(tài)有非常好的效果。
材料:油菜1顆(30g),,獼猴桃1個(60g),,水90~100ml,檸檬汁少許,。
制作方法:
1.油菜切大塊,,獼猴桃去皮切塊。
2.將油菜,、水倒入攪拌機中攪拌至液體狀,,中途加入獼猴桃輕輕的混合,為了防止油菜的土腥味道,,可以加入檸檬汁中和,。
Number 6 葡萄柚汁
根據(jù)美國斯克里普斯的營養(yǎng)和代謝研究中心(Nutrition and metabolic Research Center of Scripps Centre)所發(fā)表的研究報告,常吃葡萄柚具有減肥療效,。該研究發(fā)現(xiàn),,在節(jié)食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁,將可以達到減輕體重的效果,。事實上,,的確,,葡萄柚富含維生素C,既可以預防感冒,,又可以清脂減肥,。用新鮮甜美的葡萄柚榨汁喝,是最好不過的天然減肥滋潤飲料了,。
當然為了更加美味,,同時滿足自己在減肥期間喝到奶制品的欲望,可以加入優(yōu)酪乳,。優(yōu)酪乳在人的腸道中產(chǎn)生益生菌,,有助于清理宿便。
材料:1/2個葡萄柚,、1瓶優(yōu)酪乳,。
做法:將葡萄柚的果肉擠出來,或者放進榨汁機中榨成汁,,然后伴著果肉一起加入優(yōu)酪乳中攪拌均勻即可食用,。