Number 1 青蘋果汁
蘋果是水果中的瘦身之王,，其蘊(yùn)含精華的汁就更加不用說(shuō)了。不過紅蘋果的味道很甜,，相對(duì)青蘋果,，其熱量稍高。青蘋果含有大量的維生素,、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分,，除了具有一般蘋果之補(bǔ)心益氣,、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋果酸,，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散,，從而防止體態(tài)過胖。
材料：2個(gè)青蘋果
做法：把青蘋果切成粒,，導(dǎo)入榨汁機(jī)攪拌即可,。
Number 2 胡蘿卜汁
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2,、C,、D、E,、K,、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等,，幾乎可以與復(fù)合維生素相媲美,，每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力,，自然會(huì)降低體重,。
此外，它還可以治療便秘,，預(yù)防感冒,，鞏固視力。即使是懶散的減肥者,，也可以輕而易舉地進(jìn)行這種飲食減肥,，而且一面可以調(diào)整身材，一面能維持健康,，讓人保持精神爽朗,。再者，胡蘿卜汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望,。有人甚至不限制飲食,，也能利用胡蘿卜汁在八個(gè)月的時(shí)間內(nèi)甩掉贅肉。
胡蘿卜汁味道單調(diào),，而且或許沒有青蘋果汁喝起來(lái)那么爽口,，所以可以和橙子搭配。
材料：2個(gè)橙子,，3個(gè)胡蘿卜
做法：將橙子去皮,，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用,。如果你覺得汁太甜,，可以加入一些薄荷葉。
Number 3 木瓜香橙汁
香橙含有豐富的維生素C和胡蘿卜素,，每天吃一個(gè)可以保持滋潤(rùn)皮膚,，對(duì)抗干燥的皮膚。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍,，能抗衰養(yǎng)顏,，增加體質(zhì),，常吃還能調(diào)節(jié)腸胃，能加快清除體內(nèi)毒素,，達(dá)到減肥瘦身的效果,。
材料：木瓜150g、香橙250g,、蜂蜜1湯匙
步驟：將木瓜和香橙洗凈去皮去核,，再切成小塊狀，一同放入果汁機(jī)中,，加入適量蜂蜜,，榨成果汁，倒入杯中即可飲用哦,。
Number 4 芒果牛奶汁
芒果中也有很高的維生素C含量,，且即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的,。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗,，降低膽固醇、甘油三酯,，有利于防治心血管疾病,。對(duì)于減肥中的MM，更重要的是,，中醫(yī)學(xué)證明,，芒果可化痰，健脾胃,，利水道,，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是濕,、痰,、水滯所致，故芒果是提神潤(rùn)身,、減肥輕身之果品,。
為了營(yíng)養(yǎng)更足，同時(shí)避免傷胃,，喝的時(shí)候可以搭配適量牛奶,。
材料：芒果1個(gè)、可可仁1匙,、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克,。
做法：將芒果,、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁,，然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可,。
Number 5 油菜獼猴桃果汁
油菜含有豐富的幫助體內(nèi)酶活動(dòng)的維他命礦物質(zhì)等,，而且含鈣量非常高。搭配含有豐富維他命的獼猴桃,，對(duì)于保持精神活力,、身體健康態(tài)有非常好的效果。
材料：油菜1顆(30g),，獼猴桃1個(gè)(60g),，水90~100ml，檸檬汁少許,。
制作方法：
1.油菜切大塊,，獼猴桃去皮切塊。
2.將油菜,、水倒入攪拌機(jī)中攪拌至液體狀,，中途加入獼猴桃輕輕的混合，為了防止油菜的土腥味道,，可以加入檸檬汁中和,。
Number 6 葡萄柚汁
根據(jù)美國(guó)斯克里普斯的營(yíng)養(yǎng)和代謝研究中心(Nutrition and metabolic Research Center of Scripps Centre)所發(fā)表的研究報(bào)告，常吃葡萄柚具有減肥療效,。該研究發(fā)現(xiàn),，在節(jié)食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達(dá)到減輕體重的效果,。事實(shí)上,，的確，葡萄柚富含維生素C,，既可以預(yù)防感冒,，又可以清脂減肥。用新鮮甜美的葡萄柚榨汁喝,，是最好不過的天然減肥滋潤(rùn)飲料了,。
當(dāng)然為了更加美味，同時(shí)滿足自己在減肥期間喝到奶制品的欲望,，可以加入優(yōu)酪乳,。優(yōu)酪乳在人的腸道中產(chǎn)生益生菌，有助于清理宿便,。
材料：1/2個(gè)葡萄柚,、1瓶?jī)?yōu)酪乳。
做法：將葡萄柚的果肉擠出來(lái),，或者放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成汁,，然后伴著果肉一起加入優(yōu)酪乳中攪拌均勻即可食用,。