紅豆4大減肥功效

　　1,、補血養(yǎng)顏

　　紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵,、磷,、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料,。

　　2,、利尿消水腫

　　紅豆的利尿消水腫功效,，相信很女性都不陌生。而大屁屁,、大象腿等水腫型肥胖,，都是因為積聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,，可幫你排出水毒,，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦,。

　　3,、低卡路里

　　想要成功減肥，就要減少攝取的熱量,，增大消耗熱量,，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品,。

　　4,、高纖維促排便

　　便秘是肥胖，特別是腹部肥胖的一個主要原因,。紅豆中豐富的纖維質(zhì),，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積,，幫你減肥防便秘,。

　　紅豆減肥食譜1、紅豆牛奶西米露

　　材料：小西米100克,，蜜紅豆150克,，牛奶250毫升，煉乳適量,。

　　做法：

　?、傩∥髅紫磧簦湃霛L水中煮至中間尚有小白芯,，關(guān)火,，燜5-10分鐘；

　?、趯⒅蠛玫奈髅资⑷胙b有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時,；

　　③蜜紅豆可以買成品,，也可以自己熬煮～自己熬煮的話,，紅豆要事先浸泡,，這樣可以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖,，熬至湯汁收稠,，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度,；

　?、軐⒗洳剡^的牛奶西米取出，盛入容器中,，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據(jù)自己的口味再加一點煉乳),。

　　紅豆減肥食譜2、紅豆蓮子糖水

　　材料：鮮蓮子150克,，紅豆200克，陳皮少許,，冰糖適量,。

　　做法：

　　①紅豆洗浄用清水浸3一5小時,；

　?、陉惼び脺厮洠?/p>

　?、凵徸尤は磧?；

　　④鍋內(nèi)放入清水,、陳皮煮滾,，加入紅豆煮20分鐘；

　?、莘湃膈r蓮子煮至紅豆軟稔,；

　　⑥最后加入冰糖即可,。

　　紅豆減肥食譜3,、薏米紅豆百合甜水

　　材料：紅小豆100克，薏米50克,，百合20克,，冰糖適量。

　　做法：

　?、偌t小豆事先泡二,、三個小時；

　?、谧鲆诲佀?，待水開之后放紅小豆,，再次開鍋之后放薏米和百合，水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了,。要是圖省事,，可以把原料一股腦放進去，所有材料都熟了就可以了,；

　?、蹮岢浴龀远疾诲e的,，加些冰糖,、或者糖桂花味道都很好。