紅豆4大減肥功效

　　1,、補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì),、鐵,、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料,。

　　2、利尿消水腫

　　紅豆的利尿消水腫功效,，相信很女性都不陌生,。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無(wú)法排出而造成的,。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒,，加快新陳代謝,，讓你越吃越瘦。

　　3,、低卡路里

　　想要成功減肥,，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量,，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪,。而紅豆的熱量極低，主要來(lái)源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，只要吃的時(shí)候不加入過(guò)多的糖分,，絕對(duì)是MM們理想的低熱量減肥食品。

　　4,、高纖維促排便

　　便秘是肥胖,，特別是腹部肥胖的一個(gè)主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì),，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外,，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘,。

　　紅豆減肥食譜1,、紅豆牛奶西米露

　　材料：小西米100克，蜜紅豆150克,，牛奶250毫升,，煉乳適量。

　　做法：

　?、傩∥髅紫磧?，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火,，燜5-10分鐘,；

　?、趯⒅蠛玫奈髅资⑷胙b有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時(shí)；

　?、勖奂t豆可以買成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的話,，紅豆要事先浸泡,，這樣可以縮短烹調(diào)的時(shí)間。紅豆煮至裂開后加入紅糖,，熬至湯汁收稠,，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度,；

　?、軐⒗洳剡^(guò)的牛奶西米取出，盛入容器中,，澆上蜜紅豆即可(吃的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳),。

　　紅豆減肥食譜2、紅豆蓮子糖水

　　材料：鮮蓮子150克,，紅豆200克,，陳皮少許，冰糖適量,。

　　做法：

　?、偌t豆洗浄用清水浸3一5小時(shí)；

　?、陉惼び脺厮?；

　　③蓮子去殼洗凈,；

　?、苠亙?nèi)放入清水、陳皮煮滾,，加入紅豆煮20分鐘,；

　　⑤放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔,；

　?、拮詈蠹尤氡羌纯伞?/p>

　　紅豆減肥食譜3,、薏米紅豆百合甜水

　　材料：紅小豆100克,，薏米50克，百合20克,，冰糖適量,。

　　做法：

　?、偌t小豆事先泡二、三個(gè)小時(shí),；

　?、谧鲆诲佀_之后放紅小豆,，再次開鍋之后放薏米和百合,，水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了。要是圖省事,，可以把原料一股腦放進(jìn)去,，所有材料都熟了就可以了；

　?、蹮岢?、涼吃都不錯(cuò)的，加些冰糖,、或者糖桂花味道都很好,。