快走減肥方法理論依據(jù)：

　　美國哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，給想瘦腰又沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女性提供了一種簡便的瘦腰方式——快走減肥方法,，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍,。

　　快走減肥方法具體操作：

　　想要瘦腰的女性可以根據(jù)自己體能的狀態(tài)，以每分鐘100～120步左右的速度來步行,，保持微喘,、可交談的程度(心跳約120/分),，每日30分鐘，或是利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空檔,，比如晚飯后負(fù)責(zé)遛狗,、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶,、下班后逛半個(gè)小時(shí)的商場或超市等等。

　　每天累積快走5千步,，不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳,，也能兼顧全身的肌肉,，可讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng)、腰部肥胖的女性,，在2～3個(gè)月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右,。

　　快走減肥方法溫馨提示：

　　快走減肥方法是最瘦腰的有氧運(yùn)動(dòng)方式，它不需要大量的時(shí)間和激烈的運(yùn)動(dòng),，而是利用零散時(shí)間活動(dòng),。5分鐘、10分鐘,，只要能累積一定的活動(dòng)量即可,。