保護(hù)乳房措施

　　一級措施：正常作息

　　除人體自然老化外，熬夜,、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂,，影響乳房健康,。

　　方法：什么時候睡覺、什么時候起床,，形成一個習(xí)慣,，并長期堅持。

　　二級措施：選擇合身的胸罩

　　成年后,，乳房一般變化不大,，但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期,、懷孕等)而發(fā)生變化,。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩,。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時,，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利,。

　　方法：同時備有不同罩杯的胸罩,，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡),?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié),。

　　三級措施：養(yǎng)成良好的站,、坐姿

　　　含胸對乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長,，侵占了它的生存空間,，容易導(dǎo)致乳房下垂,。

　　方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭,。

　　四級措施：健胸運(yùn)動

　　適度鍛煉胸肌,，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺,。

　　方法：簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十,，緩慢上舉，保持10秒,，再緩慢下落到胸前,。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動,，可使乳房肌肉上提,。運(yùn)動時，應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩,，這樣才能有效保護(hù)乳房,，使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。

　　五級措施：經(jīng)常按摩

　　通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛,。

　　方法：雙手手掌交互托住乳房下方,，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,，可避免乳房下垂和外擴(kuò),。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑,，同時能保養(yǎng)乳房皮膚,。

　　六級措施：冷熱水交替沐浴

　　沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化,、身體肌膚失去彈性,。

　　方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式,，對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩,，刺激乳房血液循環(huán)。

　　七級措施：健胸食補(bǔ)

　　多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,，最好配合乳房按摩,，并長期堅持，乳房會越來越堅挺,。

　　方法：魚,、肉,、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品,。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,，最好配合乳房按摩，并長期堅持,。

　　八級措施：涂抹健胸霜

　　好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力,，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生,，使膚質(zhì)更強(qiáng)健,，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩,。

　　方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部,，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,，一周最少護(hù)理兩次,。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用,。市面 上的健胸霜很多是添加了雌激素的,，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患,。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的,，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變 大的。