很多女性都有下半身局部肥胖的問(wèn)題，要如何解決呢,？做具有針對(duì)性的減肥操能夠幫助你達(dá)到目的,。瘦腰腹和瘦大腿的減肥動(dòng)作，3套瘦身操,，輕松讓你的下半身瘦一圈,，塑造玲瓏好身材。

　　參與電影《那些年,，我們一起追的女孩》的演員劉雨辰,，因戲份被剪到只剩1秒，被網(wǎng)友封為“一秒妹”,，身材姣好的她,，還曾獲得車展皇后第1名,，今天為我們演示消除疲勞，調(diào)節(jié)身體新陳代謝還能夠瘦腰腹的減肥動(dòng)作,！

　　拉長(zhǎng)脊椎

　　步驟1

　　背靠墻站立,，雙腳并攏，雙手自然垂放于兩側(cè),。

　　步驟2

　　雙手往天花板方向舉高并合掌,，注意站立時(shí)要縮腹、夾臀,，以保護(hù)腰椎,，且肩膀、背,、腰及臀部全要緊貼墻壁,。

　　步驟3

　　身體慢慢往右側(cè)彎曲至極限，維持5次深呼吸,，回正,。

　　步驟4

　　再將身體慢慢往左側(cè)彎曲至極限，維持5次深呼吸后回正,，一天做1回,。

　　這個(gè)動(dòng)作不僅可伸展大腿內(nèi)側(cè)與髖關(guān)節(jié)，還有助調(diào)v節(jié)女性的子宮機(jī)能,、改善經(jīng)痛問(wèn)題,，今天藝人劉雨辰就為我們示范，不妨跟著一起做,，測(cè)試你的柔軟度,！

　　調(diào)節(jié)子宮功能

　　Step1

　　采坐姿，雙腳往前伸直并并攏,，雙手自然垂放于臀部?jī)膳灾巍?/p>

　　Step2

　　慢慢將雙腳打開(kāi),，注意雙腳后方緊貼地面、膝蓋不要浮起,，腳趾朝向天花板,，將雙手放置在大腿內(nèi)側(cè)。

　　Step3

　　挺胸吸氣,，吐氣時(shí)雙手帶動(dòng)上半身往前,，再吸氣吐氣，雙手與身體再往前,，待大腿發(fā)酸,，維持5個(gè)呼吸。

　　Step4

　　回到步驟2，每天做1回即可,，女性經(jīng)期來(lái)時(shí)也可做,。

　　劉雨辰示范瘦腰腹減肥動(dòng)作，可以強(qiáng)化腹部和放松腰,、背的肌肉,，女生在經(jīng)期來(lái)前一周天天做，還可促進(jìn)骨盆腔的血液循環(huán),、溫暖子宮,，讓經(jīng)期更順暢；不過(guò)經(jīng)期來(lái)就不宜做,，以免經(jīng)血回流,，另落枕、頸椎受傷,、椎間盤突出者也不適合做,。