懶人易得病，擔(dān)心得病但又懶得健身怎么辦,？懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢？其實健身沒那么難,，懂得技巧懶人就可以輕松的達到健身的目的,，下面來介紹史上最懶的三個健身動作。

　　一,、仰面躺在床上,，雙手放于身體兩側(cè)，將兩腿并攏,，然后雙手交叉伸直放在頭頂,，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直,，拉伸腿部肌肉,，保持2分鐘。

　　二,、雙手抱一個靠墊或者抱枕,，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平,，胸部不要放在靠墊上,，臀部則與床呈垂直方向,，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉,，下面的腿則自然彎曲,。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

　　三,、仰面躺在床上,，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置),，通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉,。