1. 跳繩經濟高效。在短時間內讓你輕松燃燒多于熱量,。只需花費10塊錢和30分鐘，一個體重116斤的女士能夠燃燒330卡路里的熱量,，而跑步的話,，十分鐘每英里(即每小時6英里)的速度僅燃燒270卡路里。所以,，跳繩是更優(yōu)選擇,。

　　2. 你能在任何地方跳繩。不管你是在出差的酒店房間里,，還是在船上的甲板,，還是在因為天氣不好呆在家里，你都可以跳繩——只要有足夠高的天花板就成,。由于跳繩小巧輕便,，也不需要占用你多大的空間，攜帶方便,。

　　3. 跳繩的跳躍運動有利于骨骼健康,。如果你還年輕，你倒不用擔心骨質疏松,，但現(xiàn)在可以未雨綢繆,。跳繩簡單的跳躍能夠強健骨骼。

　　4. 緊俏臀部和腿部,。誰不想要一個性感緊實的翹臀呢？同跑步和騎自行車一樣,，跳繩也要求腿部力量,。你可以上下跳、左右跳,、前后跳,、圍著房間跳、單腿跳或者雙腿條,，既不無聊還能鍛煉不同的部位,。