紅茶姜水?dāng)嗍撤?/p>

　　第1天：

　　早上：早上和平時(shí)一樣吃飯

　　中午：中午和平時(shí)一樣吃飯

　　晚上：晚上和平時(shí)一樣吃東西

　　(準(zhǔn)備階段)

　　第2天：

　　早上：胡蘿卜汁+生姜紅茶

　　中午：胡蘿卜汁+生姜紅茶

　　晚上：不油膩的東西(比如日本料理或者粥) 第3天：

　　早上：生姜紅茶2杯

　　中午：和平時(shí)一樣

　　晚上：和平時(shí)一樣

　　中午和晚上吃的清淡一些,！

　　胡蘿卜汁的做法：2根胡蘿卜和1個(gè)蘋果榨汁,！隨自己的口味放,！

　　生姜紅茶的做法：溫的紅茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，

　　另外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了,！

　　不只是早飯和中餐,，只要感到饑餓就可以喝生姜紅茶，1天可喝2-6杯,！如果感覺胃有灼熱的感覺,，就減少姜的量！

　　適宜人群：經(jīng)常手腳冰冷的人,；減肥過程中想吃甜食的人,；很難讓自己休息兩天以上的人；整整斷食一天無法忍受的人,！

　　斷食當(dāng)天的晚餐吃的清淡一些,，即使不喝粥也不要緊,，可以盛6成米飯，放點(diǎn)黑芝麻,，另外配的小菜可以是梅干2個(gè),，銀魚絲1小碗，豆腐和裙帶菜煮的姜湯1碗,！