豐胸

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō),，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段,，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌,，可以刺激乳房脂肪囤積,。如果這3天多吃胡蘿卜,、馬鈴薯,、大豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)食品,，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。木瓜是公認(rèn)的最佳豐胸食品,，但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也強(qiáng)調(diào),，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素,。所以想讓胸部更豐滿,，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　燃脂

　　荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，體內(nèi)荷

　　爾蒙波動(dòng)對(duì)脂肪燃燒很有影響,。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱(chēng)為“燃脂福利期”,，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成,。建議你在這段時(shí)間通過(guò)適宜運(yùn)動(dòng)燃燒身體脂肪,，尤其是堆積在腹部的脂肪。對(duì)你的健康而言,，燃燒脂肪比減輕體重更重要,。

　　塑身效果

　　一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，月經(jīng)期間女性對(duì)美食的渴望度比平時(shí)高25%,。這并非壞事,！此時(shí)你可以吃些平時(shí)很少碰的甜食。專(zhuān)家指出,，月經(jīng)期前3天,，人體的糖耐量比平時(shí)高兩成，對(duì)不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半,。這段日子里,，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！

　　但千萬(wàn)不要為了鞏固塑身效果,，嘗試各種減肥藥,。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳,，反而不利塑身,，甚至還會(huì)造成月經(jīng)紊亂。

　　簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　建議你在月經(jīng)最后2天,，每天做20分鐘瑜珈,、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內(nèi),，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家推薦,，每小時(shí)6.5千米快走運(yùn)動(dòng),，對(duì)燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r(shí)注意要腹部用力,，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助,，有意想不到的收腹效果,。運(yùn)動(dòng)后感到腹部緊繃是正常現(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過(guò)程,，2-3天后腹部就能恢復(fù)柔軟,。