蘋果減肥法每次只需兩天,，到第三四天就恢復正常飲食，然后再開始兩天,。蘋果減肥法一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦身效果,，如果重復兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定,，但過程當中一定要忍耐,，要忌口！

　　蘋果減肥法第一天：蘋果1公斤(五六個,，最多不能超過七個),。在這一天里,，全天只能吃蘋果，不能喝水,，不能喝酸奶,，不能吃任何東西。

　　tips：吃的時候將蘋果洗凈,，然后一小口一小口地吃,。

　　蘋果減肥法第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份,，每次喝一份,。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西,，渴了就用牛奶代替水,。

　　tips：也可牛奶、酸奶同時喝,，但要注意分量,。

　　如果達到理想體重后，就可以用蘋果減肥法再來一遍,。

　　中間是不能喝水的,，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃,，這樣才有效,。

　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,，那么身體肯定要先消耗攝入的水分,，而不會消耗體內的水分。

　　吃蘋果日斷水,，基本上減的就是身體的水分,，到了喝牛奶日，水分減得差不多了,，就會減到脂肪,。

　　小編提示：

　　蘋果減肥法適合人群：輕微超重，且腸胃健康者,。

　　蘋果減肥法,，喝牛奶日很關鍵，不能喝水,。如果循環(huán)幾回,，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪,。

　　蘋果減肥法配合有氧運動,，減肥效果更好,。健康的減肥方法應該是適量控制飲食，加上每周至少三次,，每次至少半小時的有氧運動,。

　　建議可以把蘋果減肥法放在周末實行，作為清腸減重的好方法,。注意控制好度,，如果感到不適，不可勉強繼續(xù),。