周一：橙色水果 木瓜

　　周一,，帶著一份紅色的激情,，開始一天的工作，一定會精力充沛,！今晚,，我不會虧待自己。忙碌了一整天,，就做一杯“橙色心情”吧,。據(jù)說鄭秀文、林熙蕾,、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的,。

　　減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì),、糖類,，更可分解脂肪，可以去除贅肉,。

　　周二：藍(lán)色水果 藍(lán)莓

　　藍(lán)莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果,。除含有常規(guī)的糖,、酸,、維生素C、礦物元素外,，藍(lán)莓果實中還含有尼克酸,、SOD、黃酮等特殊成分,，具有良好的防腦神經(jīng)老化,、強(qiáng)心、抗癌等保健作用,。

　　減肥原理：熱量低,，含豐富果酸，據(jù)說對減下半身很有幫助哦,。

　　周三：青色水果 青蘋果

　　蘋果是世界四大水果之一,。在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會來找我”的民諺,。有一定的防治疾病的作用,。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石,，對高血壓有一定的輔助治療作用,。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

　　減肥原理：富含果膠及食物纖維,，并且脂肪含量極低,，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品,。

　　周四：綠色水果 獼猴桃

　　獼猴桃富含鈣,、磷、鐵,、鉀等多種礦物元素,，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克,，是營養(yǎng)豐富,，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品,。并素有“VC果王”的美稱。

　　減肥原理：熱量低,，糖度低,，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富,，中醫(yī)認(rèn)為,，它是輔治肥胖癥的果類,，它利水，化痰,，潤肺,，健脾胃。到了一周的中間,，應(yīng)該給自己小小地加把油,，補(bǔ)充較為全面的營養(yǎng)。獼猴桃營養(yǎng)豐富,，是個不錯的選擇,。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心,。

　　周五：紅色水果 番茄

　　番茄含有豐富的維他命 C,、E、維他命B群,、胡蘿卜素,、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群,，能促進(jìn)體脂肪的代謝,、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄,，便能補(bǔ)充一個成人一天的維他命C需要,。

　　減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感,。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝,，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì),。

　　周六：紫色水果 葡萄

　　葡萄富含葡萄糖,、蛋白質(zhì)、鈣,、磷,、鐵、胡蘿卜素,、煙酸和維生素B1,、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì),。 所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量,，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨,、利小便等功效,。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者，頗有好處,。葡萄因為其形美味佳,，而且營養(yǎng)豐富，歷來被視為“果中之珍”,，名列世界四大水果之首,。

　　減肥原理：墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,，既能達(dá)到減肥目的,，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦,。

　　周日：黃色水果 香蕉

　　香蕉非常甜,，所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高，其實不然,， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量,。

　　小編提示：一周水果減肥食譜,，并不是每天只吃水果?？梢杂盟蛐迈r的水果汁,，替代其他零食。早餐還是要吃飽,，再加一兩個水果或者一杯水果汁,，午餐正常吃七八分飽，拒絕高熱量食物,，晚餐可以吃水果,，喝水果汁。除了飲食適當(dāng)控制外,，每天做一些運動,，更能加強(qiáng)減肥效果，健康瘦身,。