據(jù)調(diào)查顯示,，60%的男性在25歲前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,，在30歲前脫發(fā)的比例達(dá)84%。在上海,，有四分之一的成年男性受到脫發(fā)困擾,，一批三十歲左右的青年人成為整形醫(yī)院植發(fā)的主力軍。

　　導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，只有少數(shù)是由疾病引起的,，大多與衰老,、遺傳和雄性激素水平有關(guān)。此外,，使用藥物,、洗護(hù)發(fā)用品使用不當(dāng)、常使用吹風(fēng)機(jī)等,，也會(huì)引起脫發(fā),。脫發(fā)還可能是某些疾病的征兆，皮膚專家提醒：一個(gè)人如果出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā),，即連續(xù)3—6個(gè)月,，應(yīng)該先去專科醫(yī)院就診,，讓醫(yī)生確定脫發(fā)的原因,。而對(duì)于排除了因疾病導(dǎo)致脫發(fā)的可能，日常生活中我們可以通過進(jìn)食有助于預(yù)防脫發(fā)的食物,，從而有效地減少脫發(fā)的頻率,。

　　防脫發(fā)菜單一：含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑,。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類,、肉類、蛋類,、豆制品,、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,，經(jīng)胃腸的消化吸收,，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后,，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后,，就是我們的頭發(fā),。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ),。

　　防脫發(fā)菜單二：含微量元素的食物

　　微量元素中的銅,、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡,。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用,。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣,、鎂、鈉,、鉀等),，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外,。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬,，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物,。

　　防脫發(fā)菜單三：含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀,。在胡蘿卜、菠菜,、萵筍葉,、杏仁、核仁,、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,，而動(dòng)物肝臟、魚類,、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝,，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中,；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入,，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng),。