核心提示：春天來了,，夏天還會遠(yuǎn)嗎,？減肥的MM可要加緊減肥的步伐了。下面的10種減肥食品幫助全面瘦身,，效果好又健康,，趕緊看看吧,。
1.紅薯 有超強(qiáng)腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎,，它纖維質(zhì)松軟,，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng),，又具有飽腹感,，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食,，制成紅薯飯,、紅薯粥、清蒸紅薯,，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用,。紅薯的熱量是很低的,，大約只有同等分量饅頭的一半多,。
2.大麥茶 去除脂肪
“很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效,，解油膩,、助消化，益氣健胃,！”張先生說,，用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素,、氨基酸,、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低,，所以堪稱“保健飲料”,。此外，大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維,，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,，使人輕松、健康,，還不會帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān),。
3.涼拌菜 防止便秘
推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美(蘿卜絲)，二是涼拌木耳筍片,。
蘿卜含有辛辣成分芥子油,，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積,；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動,，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,，從而防止肥胖,；同時，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動,，防止便秘,，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出。
4.山楂 幫助消化
我們常常在吃多了東西,，不太好消化的時候就吃點山楂糕,，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%,，可促進(jìn)腸蠕動,。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,，起到消食積,、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著,。它還有降血脂及血壓的作用,，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。
5.木瓜 去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素,，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì),、糖類，更可分解脂肪,，這可以說是木瓜最大的特點,，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞,，促進(jìn)新陳代謝,，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的,。此外,，還有治療腸胃炎、消化不良,、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用,。
6.酸梅湯 瓦解脂肪
常有人喝酸梅湯解暑，其實酸梅湯最重要的作用是解油膩,，它可以幫我們多方面瓦解脂肪,。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體內(nèi)多余油膩,，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,。不僅如此,，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助于中和糖類和脂類的酸性效應(yīng),，加速代謝分解,。因此，在大魚大肉時,，不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品,。
7.蘋果 幫助體內(nèi)刮油
近些年來流行一句話：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我,！蘋果確實是很不錯的水果之一,，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,，而果膠基本不含熱量,，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時,，總會隨手帶走點什么,，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油,，減輕體重的同時,，還會令皮膚更加光亮潤澤,。
8.食醋 促進(jìn)脂肪代謝
現(xiàn)在常常有喝醋及果醋減肥的,，而醋也確實有這種功效。食用醋中所含的氨基酸,，不但可以分解體內(nèi)脂肪,，而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行,，因此可起到良好的減肥效果,。此外，在攝取過多的魚,、肉,、精白米、面包等食物后,，喝點醋能起到助消化的作用,，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞,，使消化器官分泌大量消化液,，增強(qiáng)消化功能。
9.粥 減少脂肪攝入
在飯前先喝一點粥,，這樣就可以讓胃沒有太多的空間去吃大魚大肉了,。同時還可以避免先吃大魚大肉所攝入的蛋白質(zhì)被浪費(fèi)掉,，還能增加膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動，幫助增加飽腹感,。
10.草莓 幫助清掃毒素
冬天的時候過著的是大魚大肉的生活,，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了,。草莓具有生津潤燥,、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸,、纖維素,、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘,，強(qiáng)肝固脾,。