核心提示：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家早就指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質(zhì),，特別是含有豐富的蛋白質(zhì),，拒絕肉食是種不明智的做法。那么,，一個(gè)人比較適宜的吃肉量是多少呢,？

　　我們每天該吃多少肉？

　　專家認(rèn)為,，吃肉多少不必劃一,，應(yīng)根據(jù)年齡、性別和勞動(dòng)情況而有所區(qū)別,。在通常情況下,，每天的建議吃肉量是：

　　1~3歲：75克；

　　4~6歲：100克,；

　　7~10歲：120克,；

　　11~13歲：男性140克,；女性130克；

　　14~17歲：男性150克,；女性140克,；

　　以腦力勞動(dòng)為主的成人：男性140；女性120克,；

　　從事輕體力勞動(dòng)的成人：男性150克,；女性130克；

　　從事中等強(qiáng)度勞動(dòng)的成人：男性160克,；女性140克,；

　　從事重體力勞動(dòng)的成人：男性190克；女性160克,；

　　60~75歲的老人：男性120克,；女性110克；

　　75歲以上的老人,，每天肉食不宜超過(guò)100克,。

　　當(dāng)然，各人的習(xí)慣和喜愛程度不一,，對(duì)肉食亦可酌情有小幅度的增減,。

　　要注意的是，肉食宜肥瘦皆用,，并非越瘦越好,。另外，午餐可多用些肉食,，不要只在晚上大吃一頓,。如果每周有一天只吃素，不吃肉,，則更好,。