不要迷信有神奇的減肥食物,、減肥藥，減肥的真正原理是：攝入的熱量比消耗的熱量要少,。營(yíng)養(yǎng)不均衡的減肥餐,，能減肥是因?yàn)楹瑹崃康偷木壒省Ｔ趲字軠p肥餐之后,，很多人都會(huì)放棄,，因?yàn)閳?jiān)持不下去?？駸岬臏p肥法不僅不能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,，更糟糕。

　　減肥成風(fēng),，有太多的奇跡般的減肥餐,，都標(biāo)榜著能讓人在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最意想不到的效果。柚子減肥餐,，排毒減肥餐等一大堆,。但是很難辯別出哪些減肥餐才是適合自己的，不能否認(rèn)在初期有很多都能看得到成效,，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看是不利的,。

　　不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥,，減肥的真正原理是：攝入的熱量比消耗的熱量要少,。營(yíng)養(yǎng)不均衡的減肥餐，能減肥是因?yàn)楹瑹崃康偷木壒?。在幾周減肥餐之后,，很多人都會(huì)放棄，因?yàn)閳?jiān)持不下去,?？駸岬臏p肥法不僅不能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，更糟糕的是一旦停止,，可能會(huì)反彈得更厲害,。

　　以下是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家公認(rèn)的最糟糕減肥法：

　　1、提倡只吃幾種或是某一類(lèi)食物的減肥餐(像白菜減肥湯，素食減肥法,，低碳水化合物減肥法等)

　　人要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營(yíng)養(yǎng),。耶魯大學(xué)的研究人員說(shuō)：“控制飲食在某種食物或某類(lèi)食物，確實(shí)能讓人在減肥計(jì)劃開(kāi)始實(shí)行的時(shí)候瘦下來(lái),，可是關(guān)鍵問(wèn)題是能堅(jiān)持多久,，一個(gè)人能堅(jiān)持只喝白菜湯多長(zhǎng)時(shí)間？一旦身體達(dá)到極限之后,，反而會(huì)很狂熱地想吃其他食物,。”

　　記住：無(wú)論什么食物,，只要飲食適量,，同樣也是健康的飲食方式。

　　滑稽的是：有些人會(huì)給自己“犒勞日”,，減肥太辛苦了,，也委屈了自己太久了，周一至周五堅(jiān)持了那么久,，到了周末就會(huì)給自己一個(gè)借口,，把平時(shí)不敢吃的都吃了，這樣沒(méi)有規(guī)律的飲食,，結(jié)果可想而知,。

　　2、排毒減肥法(什么給腸子洗個(gè)澡,，給肝臟排毒等)

　　這些所謂的排毒減肥法是沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)的,。人體器官，像肝臟,、腎臟,、免疫系統(tǒng)，都會(huì)自發(fā)地排出體內(nèi)的毒素,，所以這些所謂排毒減肥法是沒(méi)有必要的,。

　　3、有魔力食物等的減肥餐(苦橙,、綠茶,、蘋(píng)果醋等)

　　減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕松減肥，可惜的是沒(méi)有任何一種食物能有這樣神奇的效果,。不要再花錢(qián)去買(mǎi)什么藥物了，這些藥經(jīng)常都是含有所謂的可以助消耗的酶,，人體本身需要新陳代謝,，能制造出人體真正所需的酶。不要弄巧成拙。

　　4,、絕食或是低熱量飲食法(素食法等)

　　絕食一兩天還無(wú)所謂,，但是想通過(guò)絕食來(lái)減肥絕對(duì)是不可行的。如果身體攝入的熱量不夠,，那么身體就會(huì)自發(fā)地調(diào)節(jié)新陳代謝系統(tǒng),，會(huì)把更多的能量?jī)?chǔ)存起來(lái)備用，于是等到恢復(fù)正常飲食后,，新陳代謝卻沒(méi)有調(diào)節(jié)過(guò)來(lái),，能量繼續(xù)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。

　　低熱量減肥餐據(jù)說(shuō)能讓人每周減輕0.5kg至1kg,，這是完全不現(xiàn)實(shí)的,。任何時(shí)候看到能讓人在短時(shí)間內(nèi)減輕5kg、10kg,、15kg甚至更多的時(shí)候,，都是可疑的。

　　5,、聽(tīng)起來(lái)好得不真實(shí)的減肥餐

　　很多減肥餐都說(shuō)有秘訣,，其實(shí)都是偽科學(xué)的。

　　事實(shí)上最好的減肥餐應(yīng)該是沒(méi)有食譜的,。想想怎么滿(mǎn)足自己,，同時(shí)攝入的熱量最少。多吃蔬菜瓜果,、全麥?zhǔn)澄锬芨纳迫说奈缚凇?/p>