減肥成功后，其實還有很多問題很讓人擔心,！很多jms總是擔心會反彈,。其實這就反映出了你選擇的減肥到底是不是正確的了。只有選對了減肥方法才能最有效的解決肥胖問題,，那么哪些減肥方法減肥后最容易反彈呢,？它們的反彈率都是多少？又都有什么樣的解決方法呢,？

　　吃減肥藥減肥法

　　反彈率：50%減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續(xù)減肥的mm來說,，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時,，還可以不用運動,、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢。

　　一般來說,，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來,，食欲慢慢恢復,，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,，可不只是瘦不下來這么簡單,，甚至健康都能被賠進去。

　　抗擊反彈方法：堅持運動并不是所有的運動都需要大汗淋淋,，對于靠吃減肥藥瘦身的mm們來說,，適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍,，里面的方法也值得借鑒哦,。

　　不吃米飯減肥法

　　反彈率：35%恭喜不吃米飯減肥成功的mm們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率很低的了,。白飯,、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因。

　　但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命b群,，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話,，身體很容易疲勞,。

　　抗擊反彈方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材,，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些,。對于辦公室的ol來說,，午餐也很關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物,，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的,。

　　單一食物減肥法

　　反彈率：95%很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果,。但很遺憾,，單一食物的復胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素,，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng),，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好,。

　　長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響,。而且由于身體的攝取功能已經紊亂,，光吃一點其他東西就極容易復胖。

　　抗擊反彈方法：均衡營養(yǎng)健康和瘦哪個最重要,？想必所有人都會選擇前者,。面對如此高的反彈率，建議這樣的mm還是要盡量攝取一些其他食物,，像魚類,、菌類、青菜都是保持身材的好食物,，記得只要不過多攝取油脂,，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

　　低卡食物減肥法

　　反彈率：70%夏日減肥,，最大的敵人就是高卡路里了,。所以一些低卡路里的食物，例如香菇,、豆腐等就非常受歡迎,。雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣,，身體會完全受不了這種嚴酷折磨,。

　　一旦身體攝取營養(yǎng)的平衡被打破，復胖將如影隨形,。而且,，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

　　抗擊反彈方法：控制糖的攝取量卡路里只是代表了熱量,，對于越來越冷的天氣,，保持身體一定熱量是非常重要的。所以,，想保持身材,，控制糖的攝入量是非常重要的。對于一些飲料,、高糖的水果等食物盡量敬而遠之吧,。

　　激烈運動減肥法

　　反彈率：30%不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動后,，身體的疲勞感和無力感都非常強烈,。而且通常在激烈的運動之后，為了能撫平疲勞感,，饑腸轆轆的mm們會不自覺吃掉大量食物來補充體力,。

　　同時，因為激烈運動做起來很辛苦,，往往也持續(xù)不了多久,，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

　　抗擊反彈方法：有氧運動運動減肥的初衷并沒有錯,，只是需要堅持二字,。所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦身的黃金法則,。適度的有氧運動,，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線,，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實,。

　　不吃油減肥法

　　反彈率：90%在所有的營養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的,，也是最容易讓人發(fā)胖的,，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取,，否則皮膚和頭發(fā)都會變得干燥,，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了,，也不會有白里透紅的好氣色,。

　　抗擊反彈方法：更替食用油如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效,，那么盡量不選擇動物性的油脂,，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油,。

　　而食材內，例如雞的外皮不要吃,，五花肉改成瘦身等,，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮,，瘦得健康,。

　　當然如果你減肥后無所顧慮的吃喝，無論你用了什么減肥方法那是肯定會反彈的,。所以減肥成功后一定要注意運動和飲食的控制,。