冬天洗澡不可先洗頭！男子洗澡突發(fā)腦溢血

　　42歲王先生洗澡,，頭發(fā)剛打濕就栽倒在地,。送醫(yī)后在重癥監(jiān)護室躺了7天才恢復(fù)意識，但半身癱瘓,。醫(yī)生提醒,，冬天室外氣溫低，血管處于收縮痙攣狀態(tài),，馬上用熱水沖頭,，血液一下子都聚集到頭部，血管難以承受極易“爆裂”,。

　　冬季洗澡的最佳順序

　　日前,，日本《日刊現(xiàn)代》雜志稱,，日本每年因洗澡不當導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達1.4萬人,。這一消息給我們的提醒是：進入冬季，室內(nèi)外溫差加大,，會使血管及心臟負擔增大,，尤其是老年人，會使他們在洗澡時更容易昏迷而摔倒,。

　　洗臉→洗身→洗頭

　　重慶醫(yī)科大學中醫(yī)藥學院教授,、保健按摩高級技師唐成林說：冬季室內(nèi)外溫差較大，正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉→洗身→洗頭,。

　　大多數(shù)人洗澡時,，首先是洗頭，這是錯誤的,。冬季氣溫低,，脫掉衣服進入浴室后，血液會集中在內(nèi)臟和頭部,，馬上洗頭,，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長期如此,，可能誘發(fā)腦血管疾病,。

　　因此，第一步應(yīng)是洗臉,，這是因為人體淋浴熱水后,，毛孔會迅速擴張，先洗臉,，可避免臉部毛孔進入過多灰塵,，造成阻塞,。

　　第二步清洗身體時，應(yīng)先從遠離心臟的四肢開始沖淋,，等身體適應(yīng)后,，再沖淋軀干。

　　最后洗頭,，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán),，二是經(jīng)過一段時間的熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤,，更有利于清潔及頭皮健康,。

　　洗澡前先熱熱身

　　從低溫環(huán)境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環(huán)從一個較低水平馬上進入到一個較高水平,，老年人或心血管疾病患者可能承受不了,。冬季剛進行淋浴時和淋浴半小時以上時，是洗澡暈厥的高發(fā)時段,。洗澡前,，可適當熱熱身，如做一些散步,、拉伸,、扭腰等運動，時間及強度以身體微熱,，不出汗為宜,，可有效避免洗澡前期的暈厥。

　　洗澡時間應(yīng)在半小時以內(nèi)

　　水溫40℃以下

　　冬季洗澡的時間應(yīng)控制在30分鐘以內(nèi),，老人,、小孩及心血管疾病患者最多不超過20分鐘。有研究表明,，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上,，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳加快,、血壓上升,，心臟負擔增大?？刂葡丛钑r間,，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。

　　需要提醒的是：飯后洗澡不健康,。因為進食后,，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯后1小時再洗澡,。

　　三個細節(jié)莫忽視

　　1.目前,，市面上很多熱水器可顯示水溫，當多處水管釋放熱水時,，蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度,，要注意調(diào)節(jié)。

　　2.洗澡時,，最好不要反鎖浴室門,，以免發(fā)生暈厥等意外時，增加救援困難,。

　　3.洗腳或按摩足底時,，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血,，可在浴室放張小凳,，坐下按摩。