冬天洗澡不可先洗頭,!男子洗澡突發(fā)腦溢血
42歲王先生洗澡,頭發(fā)剛打濕就栽倒在地,。送醫(yī)后在重癥監(jiān)護(hù)室躺了7天才恢復(fù)意識,,但半身癱瘓。醫(yī)生提醒,,冬天室外氣溫低,,血管處于收縮痙攣狀態(tài),,馬上用熱水沖頭,,血液一下子都聚集到頭部,血管難以承受極易“爆裂”,。
冬季洗澡的最佳順序
日前,,日本《日刊現(xiàn)代》雜志稱,日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬人,。這一消息給我們的提醒是:進(jìn)入冬季,,室內(nèi)外溫差加大,會使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大,,尤其是老年人,,會使他們在洗澡時(shí)更容易昏迷而摔倒。
洗臉→洗身→洗頭
重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院教授,、保健按摩高級技師唐成林說:冬季室內(nèi)外溫差較大,,正確的洗澡順序應(yīng)該是:洗臉→洗身→洗頭。
大多數(shù)人洗澡時(shí),,首先是洗頭,,這是錯(cuò)誤的。冬季氣溫低,,脫掉衣服進(jìn)入浴室后,,血液會集中在內(nèi)臟和頭部,馬上洗頭,,可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢,,長期如此,,可能誘發(fā)腦血管疾病。
因此,,第一步應(yīng)是洗臉,,這是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后,毛孔會迅速擴(kuò)張,,先洗臉,,可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵,造成阻塞,。
第二步清洗身體時(shí),,應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋,等身體適應(yīng)后,,再沖淋軀干,。
最后洗頭,一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán),,二是經(jīng)過一段時(shí)間的熱水沖淋,,頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤,更有利于清潔及頭皮健康,。
洗澡前先熱熱身
從低溫環(huán)境立即進(jìn)行熱水淋浴,,會讓人體血液循環(huán)從一個(gè)較低水平馬上進(jìn)入到一個(gè)較高水平,老年人或心血管疾病患者可能承受不了,。冬季剛進(jìn)行淋浴時(shí)和淋浴半小時(shí)以上時(shí),,是洗澡暈厥的高發(fā)時(shí)段。洗澡前,,可適當(dāng)熱熱身,,如做一些散步、拉伸,、扭腰等運(yùn)動,,時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱,不出汗為宜,,可有效避免洗澡前期的暈厥,。
洗澡時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)以內(nèi)
水溫40℃以下
冬季洗澡的時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘以內(nèi),老人,、小孩及心血管疾病患者最多不超過20分鐘,。有研究表明,在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上,,會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,,心跳加快、血壓上升,心臟負(fù)擔(dān)增大,??刂葡丛钑r(shí)間,是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵,。
需要提醒的是:飯后洗澡不健康,。因?yàn)檫M(jìn)食后,血液多集中在胃部,,尤其是心血管疾病患者,,至少要飯后1小時(shí)再洗澡。
三個(gè)細(xì)節(jié)莫忽視
1.目前,,市面上很多熱水器可顯示水溫,,當(dāng)多處水管釋放熱水時(shí),蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度,,要注意調(diào)節(jié),。
2.洗澡時(shí),最好不要反鎖浴室門,,以免發(fā)生暈厥等意外時(shí),,增加救援困難。
3.洗腳或按摩足底時(shí),,千萬不要長時(shí)間彎腰,,以免腦部充血,可在浴室放張小凳,,坐下按摩,。