冬天洗澡不可先洗頭！男子洗澡突發(fā)腦溢血

　　42歲王先生洗澡,，頭發(fā)剛打濕就栽倒在地,。送醫(yī)后在重癥監(jiān)護(hù)室躺了7天才恢復(fù)意識(shí)，但半身癱瘓,。醫(yī)生提醒,，冬天室外氣溫低，血管處于收縮痙攣狀態(tài),，馬上用熱水沖頭,，血液一下子都聚集到頭部，血管難以承受極易“爆裂”,。

　　冬季洗澡的最佳順序

　　日前,，日本《日刊現(xiàn)代》雜志稱，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬人,。這一消息給我們的提醒是：進(jìn)入冬季,，室內(nèi)外溫差加大，會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大,，尤其是老年人,，會(huì)使他們?cè)谙丛钑r(shí)更容易昏迷而摔倒。

　　洗臉→洗身→洗頭

　　重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院教授,、保健按摩高級(jí)技師唐成林說：冬季室內(nèi)外溫差較大,，正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉→洗身→洗頭。

　　大多數(shù)人洗澡時(shí)，首先是洗頭,，這是錯(cuò)誤的,。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后,，血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部,，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢,，長(zhǎng)期如此,，可能誘發(fā)腦血管疾病。

　　因此,，第一步應(yīng)是洗臉,，這是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張,，先洗臉,，可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞,。

　　第二步清洗身體時(shí),，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后,，再?zèng)_淋軀干,。

　　最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán),，二是經(jīng)過一段時(shí)間的熱水沖淋,，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤(rùn)，更有利于清潔及頭皮健康,。

　　洗澡前先熱熱身

　　從低溫環(huán)境立即進(jìn)行熱水淋浴,，會(huì)讓人體血液循環(huán)從一個(gè)較低水平馬上進(jìn)入到一個(gè)較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了,。冬季剛進(jìn)行淋浴時(shí)和淋浴半小時(shí)以上時(shí),，是洗澡暈厥的高發(fā)時(shí)段。洗澡前,，可適當(dāng)熱熱身,，如做一些散步、拉伸,、扭腰等運(yùn)動(dòng),，時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜,，可有效避免洗澡前期的暈厥,。

　　洗澡時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)以內(nèi)

　　水溫40℃以下

　　冬季洗澡的時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘以內(nèi)，老人、小孩及心血管疾病患者最多不超過20分鐘,。有研究表明,，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,，心跳加快,、血壓上升，心臟負(fù)擔(dān)增大,?？刂葡丛钑r(shí)間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵,。

　　需要提醒的是：飯后洗澡不健康,。因?yàn)檫M(jìn)食后，血液多集中在胃部,，尤其是心血管疾病患者,，至少要飯后1小時(shí)再洗澡。

　　三個(gè)細(xì)節(jié)莫忽視

　　1.目前,，市面上很多熱水器可顯示水溫,，當(dāng)多處水管釋放熱水時(shí)，蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度,，要注意調(diào)節(jié)。

　　2.洗澡時(shí),，最好不要反鎖浴室門,，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)，增加救援困難,。

　　3.洗腳或按摩足底時(shí),，千萬不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血,，可在浴室放張小凳,，坐下按摩。