紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西,，效果是相當微弱的,，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干,、龍眼等等食品一起吃,，效果會比單吃紅棗來的有用。

　　長期服用紅棗肚子會容易漲氣,，且會使身材變胖,，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠,，以免補了血卻還得擔心減肥問題,。

　　紅棗養(yǎng)生功效揭秘：

　　①紅棗能提高人體免疫力,，并可抑制癌細胞,。紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇,、提高血清白蛋白,，保護肝臟。

　　紅棗中還含有抑制癌細胞,，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì),。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C,，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少,。

　?、诩t棗中富含鈣和鐵,，它們對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用,。

　　中老年人更年期經(jīng)常會有骨質(zhì)疏松,，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，紅棗對他們會有十分理想的食療作用,，其效果通常是藥物不能比擬的,。對病后體虛的人也有良好的滋補作用。

　　食用宜：生吃時,，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出,，因此吃棗時應吐棗皮。

　　食用忌：紅棗雖好,，但吃多了會脹氣,，因此應注意控制食量。濕熱重,、舌苔黃的人不宜食用,。