紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用,，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西,，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來(lái)補(bǔ)血,，建議可以用紅棗搭配葡萄干,、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用,。

　　長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣,，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用,，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠,，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。

　　紅棗養(yǎng)生功效揭秘：

　?、偌t棗能提高人體免疫力,，并可抑制癌細(xì)胞。紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,，降低血清膽固醇,、提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟,。

　　紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞,，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石,。這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C,，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷Ｄ懝檀忌倭?，結(jié)石形成的概率也就隨之減少,。

　　②紅棗中富含鈣和鐵,，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用,。

　　中老年人更年期經(jīng)常會(huì)有骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,，紅棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用,，其效果通常是藥物不能比擬的。對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用,。

　　食用宜：生吃時(shí),，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮,。

　　食用忌：紅棗雖好,，但吃多了會(huì)脹氣，因此應(yīng)注意控制食量,。濕熱重,、舌苔黃的人不宜食用,。