春天干燥愛上火,，加之脾胃失調(diào)會帶來各種健康問題,。一年之計在于春，要調(diào)理好身體,，先要健脾胃…

　　春天萬物復(fù)蘇,，陽氣上升，人體的五臟六腑蓄積的內(nèi)熱之毒也開始出現(xiàn)春燥,，導(dǎo)致肝火旺盛,、身體炎癥，出現(xiàn)口腔潰瘍,、咽喉腫痛,、便秘、色斑等癥狀,。加上春季天氣轉(zhuǎn)暖,，人體水分大量流失，天氣又陰晴不定,，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,。

　　那春季如何調(diào)養(yǎng)才能防病強身呢？　?、?、飲食清淡——消春火

　　春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃,、口苦咽干等,，因此飲食宜清淡，忌油膩,、生冷及刺激性食物,。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶,、菊花茶,、蓮子心泡水等。

　?、?、辛甘之品——助春陽

　　稍微有一些辛味的東西，如蔥,、生姜,、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”,。吃這些食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處,。

　?、?、少酸增甘——保脾胃

　　中醫(yī)認為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時,，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品,，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃,，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物,，少吃酸味食物。

　　脾胃弱的朋友春季要多吃山藥,、大棗,、蓮子粥，來控制過旺的肝氣,，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重,。

　　④,、黃綠蔬菜——防春困

　　“春困”使人身體疲乏,，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,，如胡蘿卜,、南瓜、番茄,、青椒,、芹菜等，對恢復(fù)精力,，消除春困很有好處,。

　　⑤,、細選食物——少疾病

　　春季氣溫逐漸升高后,，細菌、病毒等微生物也開始繁殖,，活力增強,，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì),。

　　塔菜,、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,，富含維生素c,，具有抗病毒作用；胡蘿卜,、菠菜等黃綠色蔬菜,，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,，從而可抵抗各種致病因素侵襲,。

　　⑥,、胃腸疾病——要當(dāng)心

　　胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作,，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯,、雞湯,、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹,，增加胃腸負擔(dān)。

　?、?、祛痰養(yǎng)肺——保平安

　　慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,，宜多吃具有祛痰,、健脾、補腎,、養(yǎng)肺的食物,，如枇杷、橘子,、梨,、核桃、蜂蜜等,，有助于減輕癥狀,。