冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、暗沉,，便秘等問題，這是在提醒你該排毒了。今天為你推薦幾款冬天排毒養(yǎng)顏的食物,。

　　蘆筍

　　蘆筍本身就含大量的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)成份，清爽可口能有效排除體內(nèi)排毒。

　　苦瓜

　　苦瓜本身含有大量的蛋白質(zhì),、糖類,、粗纖維、維生素C,、胡蘿卜素,、維生素B1、維生素B2,、磷,、鐵等元素，能很有效的幫助體內(nèi)的毒素排出,，清熱解毒,。

　　大蒜

　　大蒜能有幫助刺激肝臟所產(chǎn)生重要的解毒酶，從而助于留在消化系統(tǒng)里的毒素快速排出,。

　　燕麥

　　燕麥?zhǔn)谴蠹叶贾赖臐櫮c排毒食物,，它能給增加體內(nèi)的纖維促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以把蒸熟的燕麥榨成汁,，給平常做飲料來喝是很好的選擇,。

　　糙米

　　糙米含有大量的的優(yōu)質(zhì)纖維，能有效的幫助清理腸胃,。

　　蘿卜

　　蘿卜本身含有大量的維生素A,、維生素B2、胡蘿卜素,、鈣,、鐵等元素，具有排毒,、健脾的效果,。

　　木耳

　　木耳本身含有一種植物膠質(zhì)，能有效的幫助體內(nèi)的毒素排出,，還有清腸胃的功效,。

　　綠茶

　　綠茶含有大量的抗氧化劑和茶多酚，幫助體內(nèi)排毒和抗輻射的作用,。

　　綠豆

　　綠豆里含有維生素B,、蛋白質(zhì)、淀粉酶,、氧化酶,、鐵、鈣,、磷等元素,，可以再早上熬綠豆粥給當(dāng)早餐,，能清熱排毒。

　　黃瓜

　　黃瓜含有很多的維生素C和黃瓜酸,，能有效的幫助體內(nèi)加快新陳代謝和排毒,。