1.注意力不集中

　　每天吃一個雞蛋,。雞蛋中富含膽堿,，有助于提高記憶力，使注意力更加集中,。

　　2.視力差

　　吃點甘藍(lán)菜,。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性,。

　　3.肌肉損傷

　　每天吃一個蘋果,。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要,。

　　4.記憶力減退

　　吃點葵花籽,。葵花籽富含維生素E,，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害,，有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽,。

　　5.掉發(fā)

　　每天吃菠菜,。菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂,，讓頭發(fā)更加光亮,。