吃過早餐后，最好在包里塞個(gè)水果,，在上班時(shí)來個(gè)水果加餐,，這樣對健康好處多多。

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴記者,，早餐后吃一點(diǎn)水果是對早餐很好的補(bǔ)充,。一般人早餐都吃得非常簡單,，很多人會選擇一些簡易的面食或者面包,、牛奶來解決，攝取食物的營養(yǎng)非常單一,，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)水果可以讓營養(yǎng)變得更加豐富,。

　　獼猴桃和草莓最好

　　范教授表示，早餐后最佳的水果是獼猴桃和草莓,，因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富,，早晨的維生素?cái)z入可以保證人一天的精神飽滿。

　　而飽腹感也是早餐后吃水果帶來的好處,，人們吃早餐一般都不會吃得太飽,，飯后吃個(gè)水果不但補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以讓能量維持到中午，保證午飯之前不會饑餓,。如果覺得早餐沒吃好的話可以帶個(gè)香蕉,，香蕉更能把饑餓時(shí)間向后推移。

　　此外,，早餐后吃水果還可以促進(jìn)消化,，有利于營養(yǎng)的吸收。