吃過早餐后,,最好在包里塞個水果,,在上班時來個水果加餐,這樣對健康好處多多,。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴記者,,早餐后吃一點水果是對早餐很好的補(bǔ)充。一般人早餐都吃得非常簡單,,很多人會選擇一些簡易的面食或者面包,、牛奶來解決,攝取食物的營養(yǎng)非常單一,,這個時候吃一點水果可以讓營養(yǎng)變得更加豐富,。
獼猴桃和草莓最好
范教授表示,早餐后最佳的水果是獼猴桃和草莓,,因為這兩種水果維生素的含量非常豐富,,早晨的維生素攝入可以保證人一天的精神飽滿。
而飽腹感也是早餐后吃水果帶來的好處,,人們吃早餐一般都不會吃得太飽,,飯后吃個水果不但補(bǔ)充營養(yǎng),,還可以讓能量維持到中午,保證午飯之前不會饑餓,。如果覺得早餐沒吃好的話可以帶個香蕉,,香蕉更能把饑餓時間向后推移。
此外,,早餐后吃水果還可以促進(jìn)消化,,有利于營養(yǎng)的吸收。