在每年的7月23日或24日,,太陽到達黃經(jīng)120°。這時正值大暑,、中伏前后,,是一年中最熱的時期,氣溫最高,,農(nóng)作物生長最快,,大部分地區(qū)的旱、澇,、風災也最為頻繁,,搶收搶種,抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重,。民間有飲伏茶,,曬伏姜,燒伏香等習俗,。
民諺道:“小暑大暑,,上蒸下煮”。此時的熱千萬不可小覷,,稍微不注意就可能引發(fā)中暑,、熱中風、腸道傳染等疾病,,嚴重者甚至會因為中暑而喪失性命,。
大暑養(yǎng)生重在“清”
大暑期間,氣溫高,,氣壓低,,濕度大。因此,,這一節(jié)氣的養(yǎng)生重在一個“清”字,,首先要注重飲食清潔。夏天,,飲食衛(wèi)生是重中之重,,高溫天食物容易變質(zhì),,會引起腹瀉、胃腸道紊亂,。開啟過的飲料,、食品等要注意密封、冷藏,。除此之外,,還要關(guān)注食品保質(zhì)期,不吃不潔或變質(zhì)的食品,。
平時“清熱”,,最好喝粥。暑天酷熱,,及時補水的同時也要注意清熱祛火,。“清補”首先要祛濕,可以吃些清淡,、易消化的食物,,避免傷及腸胃道功能,像山藥,、蓮藕等,,都是進補的佳品。而綠豆清暑,、薏仁祛濕,,特別是綠豆薏仁粥,可供大暑之季清熱祛濕,。
另外,,暑天容易讓濕邪入侵,為了散發(fā)體內(nèi)的濕氣,,可以選擇在早晚溫度稍低時散步,,或進行打太極拳等強度不大的活動。悶熱天,,應盡量減少出門或活動。