在每年的7月23日或24日,,太陽到達(dá)黃經(jīng)120°,。這時(shí)正值大暑,、中伏前后,,是一年中最熱的時(shí)期,,氣溫最高,,農(nóng)作物生長最快,大部分地區(qū)的旱,、澇,、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁,搶收搶種,,抗旱排澇防臺和田間管理等任務(wù)很重,。民間有飲伏茶,曬伏姜,,燒伏香等習(xí)俗,。
民諺道:“小暑大暑,上蒸下煮”,。此時(shí)的熱千萬不可小覷,,稍微不注意就可能引發(fā)中暑、熱中風(fēng),、腸道傳染等疾病,,嚴(yán)重者甚至?xí)驗(yàn)橹惺疃鴨适悦?/p>
大暑養(yǎng)生重在“清”
大暑期間,氣溫高,,氣壓低,,濕度大。因此,這一節(jié)氣的養(yǎng)生重在一個(gè)“清”字,,首先要注重飲食清潔,。夏天,飲食衛(wèi)生是重中之重,,高溫天食物容易變質(zhì),,會引起腹瀉、胃腸道紊亂,。開啟過的飲料,、食品等要注意密封、冷藏,。除此之外,,還要關(guān)注食品保質(zhì)期,不吃不潔或變質(zhì)的食品,。
平時(shí)“清熱”,,最好喝粥。暑天酷熱,,及時(shí)補(bǔ)水的同時(shí)也要注意清熱祛火,。“清補(bǔ)”首先要祛濕,可以吃些清淡,、易消化的食物,,避免傷及腸胃道功能,像山藥,、蓮藕等,,都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。而綠豆清暑,、薏仁祛濕,,特別是綠豆薏仁粥,可供大暑之季清熱祛濕,。
另外,,暑天容易讓濕邪入侵,為了散發(fā)體內(nèi)的濕氣,,可以選擇在早晚溫度稍低時(shí)散步,,或進(jìn)行打太極拳等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。悶熱天,,應(yīng)盡量減少出門或活動(dòng),。