在每年的7月23日或24日,,太陽到達(dá)黃經(jīng)120°,。這時(shí)正值大暑、中伏前后,,是一年中最熱的時(shí)期,,氣溫最高,農(nóng)作物生長最快,,大部分地區(qū)的旱,、澇,、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁,搶收搶種,,抗旱排澇防臺和田間管理等任務(wù)很重,。民間有飲伏茶,曬伏姜,,燒伏香等習(xí)俗,。
民諺道:“小暑大暑,上蒸下煮”,。此時(shí)的熱千萬不可小覷,,稍微不注意就可能引發(fā)中暑,、熱中風(fēng),、腸道傳染等疾病,嚴(yán)重者甚至?xí)驗(yàn)橹惺疃鴨适悦?/p>
大暑養(yǎng)生重在“清”
大暑期間,,氣溫高,,氣壓低,濕度大,。因此,,這一節(jié)氣的養(yǎng)生重在一個(gè)“清”字,首先要注重飲食清潔,。夏天,,飲食衛(wèi)生是重中之重,高溫天食物容易變質(zhì),,會引起腹瀉,、胃腸道紊亂。開啟過的飲料,、食品等要注意密封,、冷藏。除此之外,,還要關(guān)注食品保質(zhì)期,,不吃不潔或變質(zhì)的食品。
平時(shí)“清熱”,,最好喝粥,。暑天酷熱,及時(shí)補(bǔ)水的同時(shí)也要注意清熱祛火,。“清補(bǔ)”首先要祛濕,,可以吃些清淡、易消化的食物,,避免傷及腸胃道功能,,像山藥、蓮藕等,都是進(jìn)補(bǔ)的佳品,。而綠豆清暑,、薏仁祛濕,特別是綠豆薏仁粥,,可供大暑之季清熱祛濕,。
另外,暑天容易讓濕邪入侵,,為了散發(fā)體內(nèi)的濕氣,,可以選擇在早晚溫度稍低時(shí)散步,或進(jìn)行打太極拳等強(qiáng)度不大的活動,。悶熱天,,應(yīng)盡量減少出門或活動。