在每年的7月23日或24日,，太陽到達黃經(jīng)120°,。這時正值大暑、中伏前后,，是一年中最熱的時期,，氣溫最高，農作物生長最快,，大部分地區(qū)的旱,、澇、風災也最為頻繁,，搶收搶種,，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重。民間有飲伏茶,，曬伏姜,，燒伏香等習俗,。

　　民諺道：“小暑大暑，上蒸下煮”,。此時的熱千萬不可小覷,，稍微不注意就可能引發(fā)中暑、熱中風,、腸道傳染等疾病,，嚴重者甚至會因為中暑而喪失性命。

　　大暑養(yǎng)生重在“清”   

　　大暑期間,，氣溫高,，氣壓低，濕度大,。因此,，這一節(jié)氣的養(yǎng)生重在一個“清”字，首先要注重飲食清潔,。夏天,，飲食衛(wèi)生是重中之重，高溫天食物容易變質,，會引起腹瀉,、胃腸道紊亂。開啟過的飲料,、食品等要注意密封,、冷藏。除此之外,，還要關注食品保質期,，不吃不潔或變質的食品。

　　平時“清熱”,，最好喝粥,。暑天酷熱，及時補水的同時也要注意清熱祛火,。“清補”首先要祛濕,，可以吃些清淡、易消化的食物,，避免傷及腸胃道功能,，像山藥、蓮藕等,，都是進補的佳品,。而綠豆清暑、薏仁祛濕,，特別是綠豆薏仁粥,，可供大暑之季清熱祛濕,。

　　另外，暑天容易讓濕邪入侵,，為了散發(fā)體內的濕氣,，可以選擇在早晚溫度稍低時散步，或進行打太極拳等強度不大的活動,。悶熱天,，應盡量減少出門或活動。