在每年的7月23日或24日,，太陽到達黃經(jīng)120°。這時正值大暑,、中伏前后,，是一年中最熱的時期，氣溫最高,，農(nóng)作物生長最快,，大部分地區(qū)的旱、澇,、風災也最為頻繁,，搶收搶種，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重,。民間有飲伏茶,，曬伏姜，燒伏香等習俗,。

　　民諺道：“小暑大暑,，上蒸下煮”。此時的熱千萬不可小覷,，稍微不注意就可能引發(fā)中暑,、熱中風、腸道傳染等疾病,，嚴重者甚至會因為中暑而喪失性命,。

　　大暑養(yǎng)生重在“清”   

　　大暑期間，氣溫高,，氣壓低,，濕度大。因此,，這一節(jié)氣的養(yǎng)生重在一個“清”字,，首先要注重飲食清潔。夏天,，飲食衛(wèi)生是重中之重,，高溫天食物容易變質(zhì),，會引起腹瀉、胃腸道紊亂,。開啟過的飲料,、食品等要注意密封、冷藏,。除此之外,，還要關(guān)注食品保質(zhì)期，不吃不潔或變質(zhì)的食品,。

　　平時“清熱”,，最好喝粥。暑天酷熱,，及時補水的同時也要注意清熱祛火,。“清補”首先要祛濕，可以吃些清淡,、易消化的食物,，避免傷及腸胃道功能，像山藥,、蓮藕等,，都是進補的佳品。而綠豆清暑,、薏仁祛濕,，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛濕,。

　　另外,，暑天容易讓濕邪入侵，為了散發(fā)體內(nèi)的濕氣,，可以選擇在早晚溫度稍低時散步,，或進行打太極拳等強度不大的活動。悶熱天,，應盡量減少出門或活動。