在每年的7月23日或24日,，太陽到達(dá)黃經(jīng)120°,。這時(shí)正值大暑,、中伏前后,，是一年中最熱的時(shí)期,，氣溫最高,，農(nóng)作物生長最快，大部分地區(qū)的旱,、澇,、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁，搶收搶種,，抗旱排澇防臺和田間管理等任務(wù)很重,。民間有飲伏茶，曬伏姜,，燒伏香等習(xí)俗,。

　　民諺道：“小暑大暑，上蒸下煮”,。此時(shí)的熱千萬不可小覷,，稍微不注意就可能引發(fā)中暑、熱中風(fēng),、腸道傳染等疾病,，嚴(yán)重者甚至?xí)驗(yàn)橹惺疃鴨适悦?/p>

　　大暑養(yǎng)生重在“清”   

　　大暑期間，氣溫高,，氣壓低,，濕度大。因此，這一節(jié)氣的養(yǎng)生重在一個(gè)“清”字,，首先要注重飲食清潔,。夏天，飲食衛(wèi)生是重中之重,，高溫天食物容易變質(zhì),，會引起腹瀉、胃腸道紊亂,。開啟過的飲料,、食品等要注意密封、冷藏,。除此之外,，還要關(guān)注食品保質(zhì)期，不吃不潔或變質(zhì)的食品,。

　　平時(shí)“清熱”,，最好喝粥。暑天酷熱,，及時(shí)補(bǔ)水的同時(shí)也要注意清熱祛火,。“清補(bǔ)”首先要祛濕，可以吃些清淡,、易消化的食物,，避免傷及腸胃道功能，像山藥,、蓮藕等,，都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。而綠豆清暑,、薏仁祛濕,，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛濕,。

　　另外,，暑天容易讓濕邪入侵，為了散發(fā)體內(nèi)的濕氣,，可以選擇在早晚溫度稍低時(shí)散步,，或進(jìn)行打太極拳等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。悶熱天,，應(yīng)盡量減少出門或活動(dòng),。