在每年的7月23日或24日,,太陽到達黃經(jīng)120°,。這時正值大暑、中伏前后,,是一年中最熱的時期,,氣溫最高,農作物生長最快,,大部分地區(qū)的旱,、澇、風災也最為頻繁,,搶收搶種,,抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重。民間有飲伏茶,,曬伏姜,,燒伏香等習俗,。
民諺道:“小暑大暑,上蒸下煮”,。此時的熱千萬不可小覷,,稍微不注意就可能引發(fā)中暑、熱中風,、腸道傳染等疾病,,嚴重者甚至會因為中暑而喪失性命。
大暑養(yǎng)生重在“清”
大暑期間,,氣溫高,,氣壓低,濕度大,。因此,,這一節(jié)氣的養(yǎng)生重在一個“清”字,首先要注重飲食清潔,。夏天,,飲食衛(wèi)生是重中之重,高溫天食物容易變質,,會引起腹瀉,、胃腸道紊亂。開啟過的飲料,、食品等要注意密封,、冷藏。除此之外,,還要關注食品保質期,,不吃不潔或變質的食品。
平時“清熱”,,最好喝粥,。暑天酷熱,及時補水的同時也要注意清熱祛火,。“清補”首先要祛濕,,可以吃些清淡、易消化的食物,,避免傷及腸胃道功能,,像山藥、蓮藕等,,都是進補的佳品,。而綠豆清暑、薏仁祛濕,,特別是綠豆薏仁粥,,可供大暑之季清熱祛濕,。
另外,暑天容易讓濕邪入侵,,為了散發(fā)體內的濕氣,,可以選擇在早晚溫度稍低時散步,或進行打太極拳等強度不大的活動,。悶熱天,,應盡量減少出門或活動。