環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，重金屬污染早已滲透到土地,、水源里面,。我們一生都在喝鋁鹽凈化的水，無數(shù)添加劑的食物,。這些重金屬在我們體內(nèi)堆積,，讓癌癥離我們越來越近,。究竟如何排出體內(nèi)重金屬？小編教你這樣"吃掉"體內(nèi)的重金屬,。
重金屬,，這個詞似乎很難和吃的東西聯(lián)系在一起。事實上,，這些“有毒”的重金屬已開始慢慢侵入我們的食物,。如果不及時排出體內(nèi)重金屬,，會導(dǎo)致一系列健康危機,。如何排出體內(nèi)重金屬呢？以下這些食材是大自然的天然"清道夫",，多吃可以排出體內(nèi)重金屬和毒素,。
體內(nèi)重金屬超標(biāo)帶來6宗罪
1、鉛——怎么努力都懷不上孩子
重金屬鉛在體內(nèi)堆積,，會影響男人性功能,，導(dǎo)致精子的質(zhì)和量發(fā)生改變，比如精子數(shù)量減少,、精子畸形率增加,、活性能力減弱。
2,、鋁——整天丟三落四
重金屬鋁可能導(dǎo)致腦損傷,，造成嚴(yán)重的記憶力喪失，我們一生都在喝鋁鹽凈化過的水,，吃含鋁鹽的食品,，如果隨時間推移，鋁會沉積在腦,、心,、肝、腎中,，而且霸道地只進不出,。
3、鎘——引發(fā)骨質(zhì)疏松
重金屬鎘對身體最顯著的損傷表現(xiàn)在骨骼,，引起骨軟化,、骨質(zhì)疏松。長期接觸鎘還會引起腎臟,、生殖系統(tǒng)的損害,。
4、汞——損傷你的神經(jīng)系統(tǒng)
重金屬汞對于你的神經(jīng)系統(tǒng)的危害極大,，會導(dǎo)致注意力缺陷,，語言和記憶障礙,，運動及感覺能力的下降等。食物汞含量高容易引發(fā)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)疾病,。
5,、砷——患上癌癥的幾率大大增加
重金屬砷暴露與肺癌、皮膚癌,、膀胱癌及腎癌的發(fā)生存在著關(guān)聯(lián),。飲用水中的砷可令人患膀胱癌、肺癌和皮膚癌,，在工作環(huán)境中攝入砷以致患肺癌,、腸胃癌和腎癌的個案增加。
6,、鉻——皮膚發(fā)紅,、脫皮、敏感
不銹鋼餐具,、辦公設(shè)備里隱藏著的六價鉻化合物對皮膚有刺激和致敏作用,，皮膚變得敏感，出現(xiàn)紅斑,、脫皮,，你還以為是用的護膚品不當(dāng)，其實是血液中鉻含量的超標(biāo),。
身體重金屬超標(biāo)“吃”掉體內(nèi)的重金屬：
1,、助肝排毒：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,，變成無毒或低毒物質(zhì),。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜,、葡萄,、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物,。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出,。每天進食一些胡蘿卜,，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng),，抵抗導(dǎo)致疾病,、老化的自由基。
牛奶：驅(qū)鉛。其一,，牛奶中含有豐富的鈣,，而鈣磷比例恰當(dāng)可以降低機體鉛負(fù)荷。其二,，牛奶所含的蛋白質(zhì)能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性化合物,，可以促進鉛的排泄。
葡萄：可以幫助肝,、腸,、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能,。
無花果：含有機酸和多種酶,，可保肝解毒，清熱潤腸,、助消化,，特別是對SO2,、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用,。
2、助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官,，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,，并通過尿液排出體外。黃瓜,、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒,。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素,。含有的葫蘆素,、黃瓜酸等還能幫助肺、胃,、肝排毒,。
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒,。同時,，它還有溫和通便的作用。
3,、潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素,，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道,，被重新吸收,，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳,、海帶,、豬血、蘋果,、草莓,、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒,。
魔芋：又名“鬼芋”,，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”,、“血液凈化劑”,，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì),。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用,。此外,，海帶對進入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后,，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì),，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì),，直接排出體外,，有除塵、清腸,、通便的作用,。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化,。
草莓：含有多種有機酸,、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃,，強固肝臟,。
蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素,。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果,。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物,，最后將其從體內(nèi)排除,。
4、排毒食譜上的其他食物：
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,，過濾體內(nèi)的廢物,。
經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病,，如風(fēng)濕,、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡,，改善睡眠,。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn),，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性,，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用,。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑,，對重金屬,、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用,。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝,，促使其向體外排泄。
茶葉：茶葉中的茶多酚,、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用,。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞,。
常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生不良影響,。
牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。
一些生活小細(xì)節(jié)也有助于排毒：
1,、多飲水,，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方：多飲水可以促進新陳代謝,，縮短糞便在腸道停留的時間,，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素,。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水,。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
2,、每周吃兩天素食,，給腸胃休息的機會：因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān),。
3、多吃新鮮和有機食品：多吃新鮮和有機食品,，少吃加工食品,、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑,、色素,。
4、在日常飲食中控制鹽分的攝入：過多的鹽會導(dǎo)致閉尿,、閉汗,，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重,，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽,。
5、適當(dāng)補充抗氧化劑：適當(dāng)補充抗一些維生素C,、E等抗氧化劑,，以幫助消除體內(nèi)的自由基。
6,、吃東西不要太快,，多咀嚼：這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì),，引起良性連鎖反應(yīng),，排出更多毒素。