痤瘡,，俗稱粉刺或青春痘，此瘡雖不是大病,，但影響美容,。如能在飲食上進(jìn)行調(diào)理，可減少或減輕痤瘡的發(fā)生,。

　　一是多吃含維生素A豐富的食物,。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺,，消除粉刺,。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜,、胡蘿卜,、菠菜、牛奶,、動物肝臟等,。

　　二是多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡,，對皮膚有保護(hù)作用,。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、奶類,、蛋類和綠葉蔬菜等,。

　　三是多吃含維生素B6豐富的食物,。主要有動物肝臟、腎,、蛋黃,、奶類、干酵母,、谷麥胚芽,、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜,、香菇),。

　　四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣,、動物肝臟,、瘦肉、奶類,、蛋類等,，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

　　五是多吃清涼食物,。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇,、銀耳,、黑木耳、芹菜,、苦瓜,、黃瓜、冬瓜,、茭白,、綠豆芽、黃豆,、豆腐,、蓮藕、西瓜,、梨等,。

　　六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食,。