痤瘡,,俗稱粉刺或青春痘,此瘡雖不是大病,,但影響美容,。如能在飲食上進(jìn)行調(diào)理,可減少或減輕痤瘡的發(fā)生,。
一是多吃含維生素A豐富的食物,。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生,可調(diào)解皮膚汗腺,,消除粉刺,。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜,、胡蘿卜,、菠菜、牛奶,、動物肝臟等,。
二是多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡,,對皮膚有保護(hù)作用,。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、奶類,、蛋類和綠葉蔬菜等,。
三是多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟,、腎,、蛋黃、奶類,、干酵母,、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜,、菠菜,、香菇)。
四是多吃含鋅豐富的食物,。這類食物有牡蠣,、動物肝臟、瘦肉,、奶類,、蛋類等,其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多,。
五是多吃清涼食物,。這類食物主要是瘦豬肉,、蘑菇、銀耳,、黑木耳,、芹菜、苦瓜,、黃瓜,、冬瓜,、茭白,、綠豆芽、黃豆,、豆腐,、蓮藕、西瓜,、梨等,。
六是忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物和甜食,。