痤瘡，俗稱粉刺或青春痘,，此瘡雖不是大病,，但影響美容。如能在飲食上進行調理,，可減少或減輕痤瘡的發(fā)生,。

　　一是多吃含維生素A豐富的食物,。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺,，消除粉刺,。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜,、胡蘿卜,、菠菜、牛奶,、動物肝臟等,。

　　二是多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡,，對皮膚有保護作用,。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類,、蛋類和綠葉蔬菜等,。

　　三是多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟,、腎,、蛋黃、奶類,、干酵母,、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜,、菠菜,、香菇)。

　　四是多吃含鋅豐富的食物,。這類食物有牡蠣,、動物肝臟、瘦肉,、奶類,、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多,。

　　五是多吃清涼食物,。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇,、銀耳,、黑木耳、芹菜、苦瓜,、黃瓜,、冬瓜、茭白,、綠豆芽,、黃豆、豆腐,、蓮藕,、西瓜、梨等,。

　　六是忌吃辛辣刺激性食物,，少吃脂肪性食物和甜食。