痤瘡，俗稱粉刺或青春痘,，此瘡雖不是大病,，但影響美容。如能在飲食上進行調(diào)理,，可減少或減輕痤瘡的發(fā)生,。

　　一是多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生,，可調(diào)解皮膚汗腺,，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜,、韭菜、胡蘿卜,、菠菜,、牛奶、動物肝臟等,。

　　二是多吃些含維生素B2豐富的食物,。維生素B2能保持人體激素平衡,，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟,、奶類,、蛋類和綠葉蔬菜等。

　　三是多吃含維生素B6豐富的食物,。主要有動物肝臟,、腎、蛋黃,、奶類,、干酵母、谷麥胚芽,、魚類和蔬菜(胡蘿卜,、菠菜、香菇),。

　　四是多吃含鋅豐富的食物,。這類食物有牡蠣、動物肝臟,、瘦肉,、奶類、蛋類等,，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多,。

　　五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉,、蘑菇,、銀耳、黑木耳,、芹菜,、苦瓜、黃瓜,、冬瓜,、茭白、綠豆芽,、黃豆,、豆腐、蓮藕,、西瓜,、梨等。

　　六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食,。