1、泡個(gè)熱水浴

　　在熱水浴中浸泡二十分鐘,。不僅你的肌肉的到了放松,，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì)通過擴(kuò)張你的血管來降低你的血壓,。

　　2,、放一些冰塊在你的頭上

　　這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊,，把它放在你的前額上或者你的頸部下方,，放輕松就可以了。

　　3,、充滿你的肺

　　深吸一口氣,，數(shù)六下，然后再放松,。這可以幫助你放松和伸展身體,。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會(huì)覺得頭昏眼花的,。

　　4,、在頭腦中設(shè)想你內(nèi)心的平靜之路

　　想象世界上你最喜歡的地方,，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里,，放松并保持快樂,。一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上,、地板上,、工作的時(shí)候也可以)，你就可以冷靜下來,，消除壓力了,。

　　5、尋找創(chuàng)意

　　太沒有壓力和壓力過大一樣,，都是問題,。缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會(huì)使你感覺孤獨(dú)而離群,。為了避免這樣,，你需要投入一些新的事物當(dāng)中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物,。

　　6,、做個(gè)按摩

　　按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過多的責(zé)任的時(shí)候,。他減緩壓力和焦慮情緒,，同時(shí),，使你放松和減慢你的心跳速度,。

　　7、躺在沙發(fā)上

　　躺在沙發(fā)上十至三十分鐘,，切斷電話,，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電,，很好的解決你生活中的外部壓力,。

　　8、到戶外去

　　有的時(shí)候美眉們就是要遠(yuǎn)離她們的問題,。呼吸二十分鐘新鮮空氣,，享受陽光，不僅僅有助于你更好的呼吸,，還可以幫助你放松,，并且使你再次精力充沛起來。

　　9,、度假

　　美國一項(xiàng)主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病,，并且容易最終垮下來,。每四個(gè)月度假一次是最適宜的選擇。

　　10,、生活在當(dāng)時(shí)(但是計(jì)劃明天)

　　你不僅會(huì)過得很開心,，你還會(huì)搞定更多的事情，擔(dān)心的更少,，并使你的壓力處于控制范圍之下,。

　　11、不要成為戲劇女皇

　　想你的家人和朋友夸大渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在,，再而三的想起那些事情,。目標(biāo)應(yīng)該是從發(fā)生的事情中吸取教訓(xùn)，而不是把它們拍成電影,。

　　12,、現(xiàn)實(shí)點(diǎn)

　　你的生活里不可能沒有壓力的存在，只是你應(yīng)該更好的控制和搞定你的壓力水平,！

　　13,、不要對(duì)現(xiàn)代技術(shù)上癮

　　電子郵件、手機(jī),、電話,、傳真、正文消息—保持同步很好,，但是如果你太癡迷了就不好了,。

　　14、向一些專業(yè)人士咨詢

　　如果你處于絕望的邊緣,、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話,，那么去向一些專業(yè)人士咨詢就很重要了。找一位專業(yè)的心理咨詢師/臨床醫(yī)學(xué)家來幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛,，找出出路很重要(見資源中的BAC或者和你的全科醫(yī)師聊聊),。

　　15、每個(gè)月做一次你害怕的事情

　　無論是去體育館,、滑旱冰,、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心,、將你的自尊提高到兩倍并且?guī)椭惆褑栴}都掌握在控制范圍內(nèi),。

　　16、給自己下課

　　好吧,，你不是最健美的,、最苗條的、最聰明的人,，但是這又怎么樣呢,？你不用非得那樣呀,！

　　17、做出戰(zhàn)略計(jì)劃

　　否則生活和生活里的所有壓力就會(huì)撲面而來,。列一個(gè)單子,，寫下你想要的十件東西，可能有買一棟房子,、健身,、更多的外出游玩、度假,、和某人約會(huì)等,。然后想想你如何能達(dá)到那些目標(biāo)并朝著那個(gè)方向開始努力。

　　18,、多一些社交

　　尤其是當(dāng)你心情不好的時(shí)候,。和一個(gè)支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力,，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱,。

　　19、口隨心愿

　　最快的解決壓力的方法就是說,，“這很好”,，當(dāng)事實(shí)并非如此的時(shí)候。學(xué)會(huì)自己站起來,，相信自己的信念,，這樣你就不會(huì)處于過分內(nèi)壓的危險(xiǎn)之下了。

　　20,、對(duì)你自己的健康負(fù)責(zé)

　　研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康,，并且能夠停止使你進(jìn)一步的給自己施壓和提高你的自信心。

　　21,、擁抱某人(或者某物)

　　擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發(fā)你美好感覺的快捷途徑,。

　　22、不要重提過去

　　很奇怪但是是真的—重新溫習(xí)那些令你緊張的壓力很大的事情并不能使你感覺好起來,，反而使你覺得更加緊張和再次處于壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒,，取而代之,，把它寫下來，把它撕成碎片然后扔掉,。象征性的,，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正確的信息,。

　　23,、談?wù)撍?/p>

　　當(dāng)發(fā)生問題和當(dāng)你處于情緒布魯斯的時(shí)候,，發(fā)泄出來要比憋在心里面舒服。

　　24,、周末的時(shí)候好好休息

　　相信你的媽媽吧,，她說的是對(duì)的：不要兩頭熬油！

 
標(biāo)簽： 放松壓力技巧

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