1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶,，可樂

　　很多人都知道,，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用,，是導(dǎo)致失眠的常見原因,。

　　2、辛辣食物

　　如：麻辣小食,，香蒜面包

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因,。辣椒,、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,，進而影響睡眠,。

　　3、油膩食物

　　如：炸雞,，甜甜圈

　　油膩的食物吃了后會加重腸,、胃、肝,、膽和胰的工作負擔,，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài),，也會導(dǎo)致失眠,。

　　4、有飽腹作用的食物

　　如：豆類食物,，烤玉米

　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠,，如豆類,、大白菜、洋蔥,、玉米,、香蕉等。

　　小提醒：小小茯苓巧治失眠

　　茯苓在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品,，稱其“久服,，安魂養(yǎng)神，不饑延年”,。有營養(yǎng)學家對慈禧太后的長壽補益藥方進行了分析,，發(fā)現(xiàn)她常用的補益中藥共64種，使用率最高的一味中藥就是茯苓,。近年藥理研究還證明,，茯苓中富含的茯苓多糖能增強人體免疫功能，可以提高人體的抗病能力,，起到防病,、延緩衰老的作用。