當孩子滿了一歲以后,，醫(yī)生就開始建議多樣化的飲食（包括每天一杯奶或者酸奶,，以及少量奶酪等），以攝入足夠的鈣,、鉀,、維他命D和B等。理論上來說,，孩子可以通過其他食物獲取到這些營養(yǎng),，但因為牛奶營養(yǎng)含量高，僅僅一杯奶即可滿足兒童所需的大部分營養(yǎng),。并且小孩子食物中也需要適量的脂肪以促進大腦發(fā)育,。但一些營養(yǎng)學家和醫(yī)生卻擔心，牛奶中的飽和脂肪太多并非好事,。

    一杯全脂牛奶大概包括8克脂肪和30毫克的膽固醇,。考慮到超重兒童越來越多,，人們擔心的是,，高脂牛奶會增加他們在以后患上肥胖和心臟病的風險。事實上,，美國兒科學會目前建議,，有超重或有高膽固醇風險的兒童一歲開始喝脂肪量在2%的牛奶，過一年后開始換成1%脂肪量的,。牛奶熱量太高,，從理論上講，喜歡喝牛奶的孩子也可以通過其他飲料或食物獲取豐富的營養(yǎng),。

　　人類必須喝牛奶嗎,？

　　除了體重問題，另一些人則爭辯說,，我們并不是非喝牛奶不可,。縱觀歷史,，在過去的5000年中,，科學家認為是基因突變引起一些成年人可以忍受牛奶的怪異味道。在今天的美國和部分歐洲國家,，大多數(shù)成人已經(jīng)具有消化牛奶用的必要的酶,，但在世界其他地方，約百分之七十五的人喝牛奶后仍會生病,。

　　由于乳糖不耐癥很常見,，除了嬰兒時期之外，牛奶并不是我們生活中的必備飲品,。母乳中的營養(yǎng)成分會伴隨一個孩子的成長而發(fā)生脂肪量的變化,，但牛奶不會這樣,。牛奶只是與小牛犢的發(fā)育完美契合，卻不一定是人類成長所必須的,。

　　這是令人困惑的,，盡管如此，但也有證據(jù)表明相當多的人維生素D缺乏——可能導致很多潛在的重大公共衛(wèi)生問題,，例如發(fā)病率極高的心血管疾病,、癌癥，以及其他慢性疾病,。盡管太陽是維生素D的最佳供應商,，但牛奶、橙汁,、以及野生魚類,，卻是我們的主要食物來源。

　　幼兒每天喝多少牛奶最合適,？

　　大多數(shù)醫(yī)生認為,，牛奶對于一個蹣跚學步的孩子來說是一個好選擇，如果他不再喝母乳的話,。而且多種奶制品會為他提供生活所需的營養(yǎng)物質(zhì),。兒童每天喝多少牛奶最合適？我們可以從美國農(nóng)業(yè)部推出的最新膳食指南“我的餐盤”【1】中得到啟發(fā),。在“我的餐盤”圖表中,，乳制品只是很小的一杯，而蔬菜和水果卻占了餐盤的一半,。牛奶有它的位置,，但已經(jīng)不是一頓飯的中心。也許一個花椰菜或一蒲式耳（56磅）的瑞士甜菜代替牛奶才是我們健康的象征,。

 

“我的餐盤”圖表

    美國佛蒙特大學營養(yǎng)學家的最新研究表明,，孩子在出生后2個月內(nèi)，若按體重來計算孩子喝奶的基本需求量的話,，理想的喝奶量是每天每公斤體重150毫升,；3-6個月，每天不超過900毫升,；7-12個月,，每天總量為600-800毫升。1-3歲幼兒,，建議每天不低于600毫升。3歲以上的寶寶每天喝一杯牛奶,。如果還想多補充奶制品,，可以再喝一小杯（100ml-150ml）酸奶,。每天奶制品攝入總量建議不超過500ml。如果飲食中蔬菜水果足夠,，甜食少吃,，哪怕不喝牛奶也沒關(guān)系，含鈣量高的食物有的是,，不是非要喝牛奶,。

　　讓兒童把牛奶當水喝是錯誤的做法。并且牛奶鈣含量豐富,，但是是貧鐵食品,，而且容易脹氣、影響食欲,，所以一天不要喝太多,。

    兒童不宜多喝牛奶的四個原因

　　1、牛奶中的蛋白質(zhì)容易使人過敏

　　牛奶或乳制品(乳酪和奶油)含有許多蛋白質(zhì),，容易使人產(chǎn)生過敏,，比如：異位性皮膚炎、鼻子過敏,、鼻塞,、氣喘、食物過敏,、中耳炎,、扁桃腺炎、消化不良,、腹瀉,、腹脹、腹痛和便秘等,。根據(jù)統(tǒng)計,，牛奶是引起慢性食物過敏的排行榜元兇，而慢性食物過敏則是一切過敏的基礎,。牛奶所含的蛋白質(zhì)在人的腸道中,，一方面因腐敗而產(chǎn)生毒素，另一方面因過敏產(chǎn)生免疫復合體,，引起腸漏癥,，使更多腸道中未消化完全的蛋白質(zhì)、過敏原和毒素等滲到血管中,，形成更多嚴重問題,。

　　2、90%的成人有乳糖不耐癥

　　多數(shù)成人有乳糖不耐癥,，身體中缺乏分解牛奶的酶,。牛奶中的乳糖與酪蛋白,，嬰兒體內(nèi)有特定的酶——乳糖與凝乳來分解它，但等到3歲乳牙長齊之后,，這種酶就會消失,，終其一生不再分泌，因此3歲以后喝牛奶的話,，容易引起消化不良,。

　　3、牛奶中的蛋白質(zhì)不容易消化

　　酪蛋白占牛奶的82%,，在人的胃中極難被消化,，是造成嬰幼兒消化不良與腹瀉的主因。牛有4個胃,，通過不斷地反芻,，才能把酪蛋白消化，但人只有1個胃,，很不容易消化酪蛋白,。

　　4、牛奶中的蛋白質(zhì)比例與人不同

    人奶中的酪蛋白占40%,，牛奶的酪蛋白卻占了82%,。酪蛋白的最大作用就是會使人快速長大，所以小牛出生后每個月體重增加一倍,，滿3個月時已至8倍之多,。所以喝牛奶的寶寶長得又白又胖，一點也沒錯,，但這種胖是虛胖,，不結(jié)實，而且喝牛奶的小朋友只長肉不長腦,。相反的,，喝母奶的寶寶，到6個月大時體重才增加一倍,，但卻長得比較結(jié)實,，反應也比較靈敏。

 

    【1】我的餐盤（MyPlate）：由四個彩色部分組成—紅色代表水果,、綠色代表蔬菜,、黃色代表谷物類、紫色代表蛋白質(zhì)——同時外加一個藍色部分代表乳制品,。在2011年,，健康餐盤取代了金字塔指南，成為美國最新膳食指南標志。