1.面色黑黃,，皺紋增多,。吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光暴曬后更是明顯,，同時皺紋增多,。吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加,，就會導(dǎo)致面部細胞失水,，從而造成皮膚老化,，時間長了就會使皺紋增多。

　　2,、雀斑,、黃褐斑。吃鹽過多,，除可使面色黑黃外,，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多,，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼,。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水,，幫助皮膚排毒,，同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。

　　3.頭發(fā)脫落,、發(fā)質(zhì)枯黃,。吃太咸不僅會造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會讓頭發(fā)變得枯黃,。從中醫(yī)理論上講,，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃,。

　　近年來,，國外很多研究也表明，飲食過咸會增加腎臟的負擔,，進一步引起排鈉障礙,，從而使血壓升高,、蛋白代謝紊亂,，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡,，甚至枯萎,。

　　4.面部浮腫。浮腫的臉蛋可沒有美感,，之所以會有浮腫可能有許多原因,，但吃太咸也可能是其中之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現(xiàn)紊亂,，水分滯留在體內(nèi),，會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。少吃鹽,、多吃利水的食物才能有所改善,。