1.面色黑黃,,皺紋增多,。吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑,經(jīng)陽光暴曬后更是明顯,,同時皺紋增多,。吃鹽過多,體內(nèi)鈉離子增加,,就會導(dǎo)致面部細胞失水,,從而造成皮膚老化,,時間長了就會使皺紋增多。
2,、雀斑,、黃褐斑。吃鹽過多,,除可使面色黑黃外,,也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多,,則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼,。要想皮膚好,比較科學(xué)的方法是多喝水,,幫助皮膚排毒,,同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。
3.頭發(fā)脫落,、發(fā)質(zhì)枯黃,。吃太咸不僅會造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā),還會讓頭發(fā)變得枯黃,。從中醫(yī)理論上講,,腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤,腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃,。
近年來,,國外很多研究也表明,飲食過咸會增加腎臟的負擔,,進一步引起排鈉障礙,,從而使血壓升高,、蛋白代謝紊亂,,影響頭發(fā)中蛋白的形成,使頭發(fā)的顏色變淡,,甚至枯萎,。
4.面部浮腫。浮腫的臉蛋可沒有美感,,之所以會有浮腫可能有許多原因,,但吃太咸也可能是其中之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現(xiàn)紊亂,,水分滯留在體內(nèi),,會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。少吃鹽,、多吃利水的食物才能有所改善,。