身體對于每一個(gè)人來說的話都是非常的重要的,，大家可以在休息的時(shí)間去注意一些養(yǎng)生的好方法。現(xiàn)在長時(shí)間地快速步行,，可增加身體內(nèi)的能量消耗,，還可以使體內(nèi)多余的脂肪得到利用。對于一些出現(xiàn)肥胖傾向的老人來說的話,，可很好地避免“發(fā)福”,。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，老人們在多走路可提高肌體代謝率,，在飯前飯后步行的話還能防治糖尿病。走路的時(shí)候輕快的步行,，其實(shí)是可以緩和神經(jīng)肌緊張,，從而收到鎮(zhèn)靜放松的效果，既有助于老人們的安眠,，同時(shí)也可以防治神經(jīng)官能癥,、情緒抑郁等。行健身有以下二法：

     1．盡量的去做到安步當(dāng)車這是種步行代車的鍛煉,，老人們在上街外出時(shí),，這個(gè)時(shí)候就可以用較快的速度行走，或者在早晨起床后的話,，當(dāng)空氣清新,，這個(gè)時(shí)候的走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。

    2．大家都聽說過飯后百步走飯后暫休20分鐘之后開始散步,，而且做到速度宜慢,，這個(gè)是一般多在晚飯后進(jìn)行，這樣有益于消化吸收和安眠,，還可趁時(shí)觀賞自然景色,，使人心曠神怡，乏意盡消,。