由于乒乓球是隔網(wǎng)對(duì)抗，所以它比足球,、籃球等有身體接觸的體育項(xiàng)目更有安全性,，適合于喜歡健身的中老年愛好者。

　　強(qiáng)身

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)能全面鍛煉人的身體,，使人體的呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等得到全面鍛煉。

　　益智

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)在發(fā)展人體的速度,、靈敏,、力量,、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時(shí),，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢,、頑強(qiáng)、機(jī)智,、果斷等良好的心理品質(zhì),。

　　協(xié)作

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)使人的反應(yīng)更快，思維更敏銳,，動(dòng)作更協(xié)調(diào),，乒乓球比賽中的雙打還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的精神，培養(yǎng)兩人的默契感,。

　　舒心

　　打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒,，使人心情愉快，性格開朗大方,；能開發(fā)人體大腦智力,，提高思維能力，促進(jìn)智力發(fā)展,。

　　預(yù)防老年癡呆

　　日本研究則認(rèn)為,，打乒乓球?qū)υ缋闲园V呆癥還具有治 療作用。研究發(fā)現(xiàn),，早老性癡呆患者打乒乓球會(huì)鍛煉到更多的大腦部位,，打完乒乓球后，精力更旺盛,、說話更多,，走路速度也快兩倍。為此,，加州大學(xué)洛杉磯分校早 老性癡呆癥診所創(chuàng)始人普洛金建議,，老人不妨多進(jìn)行騎馬、彈鋼琴和打乒乓球等活動(dòng),，以鍛煉大腦多個(gè)部位,，防止或緩解老年癡呆癥病情。