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冬季瘦身避開四大誤區(qū)
發(fā)布時(shí)間:2013-11-28        瀏覽次數(shù):25        返回列表

核心提示:冬天減肥很重要喔,。其原因主要有兩點(diǎn):一是冬季氣溫下降,,人的胃腸供血量增多,,消化吸收功能增強(qiáng),,胃口好,飯量自然增加,,故冬季是最易發(fā)胖的季節(jié),,若能在這幾個(gè)月中控制住體重,則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少,;二是冬季減肥效果最佳,,在寒冷運(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。在冬季注重運(yùn)動(dòng)和飲食,,是有效的減肥方式,,但是終究要躲避一下減肥誤區(qū),!

  減肥誤區(qū)一:忌糖

  一般認(rèn)為,進(jìn)食糖類食品是最容易發(fā)胖的,,因此少食這類食物幾乎成了瘦身的金科玉律,。但最新的研究表明,進(jìn)食等量的糖類食品和高脂肪食品,,相比之下前者攝入的熱量低得多,,而且糖類食品的熱量極易被人體器官釋放,不像高脂肪食品的熱量那樣容易被身體儲(chǔ)存,,因而食糖是在寒冷的季節(jié)里獲取能量又不至于發(fā)胖的捷徑,。

  減肥誤區(qū)二:劇烈運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)并非越劇烈越有效,尤其是在冬季,。劇烈運(yùn)動(dòng)由于其高強(qiáng)度性,,一般堅(jiān)持不了多少時(shí)間,而此時(shí)消耗的主要是血液中的糖分,。只有一些持久的耐力型的運(yùn)動(dòng)如慢跑,、騎車、游泳等,,才是燃燒脂肪的主要途徑,,一般在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后,體內(nèi)才開始釋放由儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量,。

  冬季人體微循環(huán)減弱,新陳代謝變慢,,體質(zhì)下降,,抵抗能力降低,若運(yùn)動(dòng)過于劇烈,,極易造成身體虛脫或是受涼感冒,。同時(shí),冬季時(shí)人的呼吸道粘膜上皮的纖毛活動(dòng)微弱,,殺菌能力變差,,氣管排除呼吸道細(xì)菌的功能減退,劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致呼吸道疾病,,如支氣管炎,、咳嗽以及肺氣腫等病。

  減肥誤區(qū)三:少攝取熱量

  為了減肥,,常有人故意將自己弄得饑一頓飽一頓,,或設(shè)置太多的飲食禁忌,如不食油,、不吃高熱量食品等,。雖然這些方法會(huì)達(dá)到某種程度的減肥效果,,卻也產(chǎn)生了不少的副作用,比如頭暈,、血糖降低,、營(yíng)養(yǎng)不良等。降低食物熱量對(duì)減肥者來說無疑很重要,,但同時(shí)必須遵守?cái)z取營(yíng)養(yǎng)均衡的基本原則,。

  減肥誤區(qū)四:迷信瘦身食品

  市面上的瘦身食品主要有減肥茶、高纖維藥丸等,。減肥茶通常含有利尿劑,,事實(shí)上起到的是脫水的效果,而水分很容易藉由喝水再補(bǔ)充回來,。高纖維藥丸具有膨脹功效,,吃了會(huì)令人產(chǎn)生飽足感,而不再想再吃東西,,長(zhǎng)久服用確可減輕體重,,但同時(shí)也可能造成人體營(yíng)養(yǎng)不良,特別是在冬季人體相對(duì)比較虛弱的季節(jié)里,,許多人如果減肥心切,,而將瘦身食品作為主食,很可能因此患上貧血,、月經(jīng)不調(diào)等癥,,嚴(yán)重的甚至?xí)鹚劳觥?/p>

  事實(shí)證明,雖然很多瘦身食品均標(biāo)榜含有足量的礦物質(zhì),、維生素,、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,但實(shí)際上,,有很多的營(yíng)養(yǎng)素需要從天然食品中攝入,,而添加劑往往難以被人體吸收,故而,,對(duì)于減肥者而言,,冬季在食用瘦身食品的同時(shí),亦不可忽略攝入一定量營(yíng)養(yǎng)豐富的天然食品,。


 

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