長期坐在辦公室，肩頸變得堅硬,、屁股往上都感覺麻木,，漸漸的身體出現了健康問題。為了緩解這些不健康癥狀,，你可以悄悄的在椅子上做一些小動作,，很有必要！

　　不動也能健身,，想一想也是不可能的嘛,。這里所謂的不動，是不用去做一些劇烈的機械式運動,。

解除你頸部的疲勞　　1.坐在椅子上,，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊,，這時隨著用力自然將臉部向下,，身體微向前傾。堅持30秒,。這個動作能夠解除你頸部的疲勞,。

　　2.坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉,，接著掌心向外翻轉,，就在同時把雙手伸直，盡量向后,、向下伸展,，這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的。堅持30秒,，這個動作可以解除你雙肩的疲勞,。

解除腰部疲勞　　3.坐在椅子上，雙手向右后握住椅背,，保持雙腳掌貼地,，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時,，你的腰部會自然向左伸展,。每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞,。

　　4.站起來,，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側拉,，反過來試試看,！這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞,。