聰明地鍛煉

　　如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話,，最好不要浪費(fèi)時間,。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法,，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微,，最好是對自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評估,。

　　多騎自行車

　　人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車,，對心肺功能的提高很有幫助,，對減肥也有特效。

　　散步半小時

　　盡量每周散步四到五次,，每次30～40分鐘,，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康,，還具有減肥功效,。

　　多走樓梯

　　最好少乘電梯，多走樓梯,。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉,。此外,，腹部肌肉也會得到鍛煉。

　　保持正確的行走姿勢

　　保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益,，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣,，一些不良姿勢會導(dǎo)致背部痙攣和頭痛等毛病。請?jiān)谛凶邥r放松雙肩,，保持頸部直立,、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹,，這樣你就會看起來更棒一些,，自我感覺也會更好。

　　經(jīng)常伸伸脖子

　　每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子,，很多慢性頭痛病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的,，而人們長時間保持坐姿最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低,，抵住胸口,，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭痛,。