八節(jié)養(yǎng)生操雖然只有簡單的八節(jié)運(yùn)動(dòng),，但從上至下,，舉手投足，熊經(jīng)鴟顧,，能運(yùn)動(dòng)全身各部關(guān)節(jié),。具體方法如下：

　　第一節(jié),，按摩洗臉,。即所謂的"干浴面",，用手指及手掌摩洗臉部,，特別是鼻翼兩旁的迎香,、眉梁,，以及雙臉頰,。

　　第二節(jié)，叩齒吞津,。有規(guī)律地上下叩擊牙齒,，將蓄積的唾液咽下，叩齒能堅(jiān)固牙齒,，吞津能滋養(yǎng)內(nèi)臟,。

　　第三節(jié)，運(yùn)動(dòng)眼球,。遠(yuǎn)近上下左右多方位都要到位,。

　　第四節(jié),，握拳振臂,。雙手握拳,，左右臂輪換向上向后伸展擴(kuò)胸,，揮拳掄出時(shí)要有爆發(fā)力,。

　　第五節(jié),，雙臂弧圈圓掄,。起勢為雙手撮指虛握，在臍前相對,，然后將雙臂懸肘沿著胸線緩緩上提,，直達(dá)眉心，然后左右分開,，展臂再回到起點(diǎn),，重點(diǎn)在于運(yùn)臂提肩上移都要屏氣運(yùn)動(dòng)。這一節(jié)動(dòng)作有利于改善肩臂關(guān)節(jié)粘連,，即傷科所謂的"五十肩",。

　　第六節(jié)，插手扭腰,。要點(diǎn)是雙手叉腰雙腳合并,，腰部擺浪掄圓，連同膝關(guān)節(jié),，幅度要大,。

　　第七節(jié),，彎腰俯仰。要點(diǎn)是雙腳并攏,，前俯時(shí)彎腰,，雙臂下垂，指尖觸地,，后仰時(shí)雙臂上舉,，上身盡量朝后仰，腰部盡量往前挺,。

　　第八節(jié),，左右彈踢腿。要點(diǎn)是要有爆發(fā)力,。