1,、鍛煉時(shí)間越長越好

　　雖然健身時(shí)間越久,，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠(yuǎn)比數(shù)量重要得多。有時(shí)我們會(huì)忘記其實(shí)我們在健身房的時(shí)間,，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機(jī)前的時(shí)間,。嘗試在健身之前規(guī)劃一下,，爭取訓(xùn)練到身體的每塊肌肉。加快你的心率,，挑戰(zhàn)你的極限,，使你在健身房的大部分時(shí)間用在運(yùn)動(dòng)上，記住不要停止運(yùn)動(dòng),！

　　2,、如果我鍛煉，那么我想吃的東西都可以吃

　　這也許是關(guān)于運(yùn)動(dòng)與飲食關(guān)系最大的誤區(qū),，然而這種邏輯卻往往會(huì)導(dǎo)致體重增加,。雖然運(yùn)動(dòng)是預(yù)防暴飲暴食后心里負(fù)擔(dān)和身體負(fù)擔(dān)最有效最健康的方式，但它不應(yīng)該被作為一個(gè)長期放縱自己嘴巴的借口,。

　　3,、力量練習(xí)時(shí)，越重越好

　　更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量,，而且這應(yīng)該是有規(guī)律有步驟的健身過程,。然而，許多人往往認(rèn)為力量訓(xùn)練時(shí)越重效果越好,。殊不知,，過重的力量只會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習(xí),，看看你的身體能否吃得消,，然后再慢慢的加力量。

　　4,、力量練習(xí)只適合男性

　　很久以前,，女性認(rèn)為減肥的唯一途徑便是控制飲食,。值得慶幸的是，我們現(xiàn)在知道,，讓身體形成漂亮的肌肉,，實(shí)際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于減肥,、美體,。此外，結(jié)實(shí)的肌肉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,，避免造成人身傷害,，并有助于維持身體健康。

　　5,、熟能生巧

　　許多人都習(xí)慣于找到一個(gè)自己喜歡的健身項(xiàng)目,，并一直堅(jiān)持下去。事實(shí)上,，運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)奇妙的東西,，你對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感到很熟悉了，便會(huì)很容易的做到完美,，這樣也就意味著你付出的熱量就會(huì)下降,。更重要的是，它會(huì)改變你運(yùn)動(dòng)時(shí)的精神狀態(tài)和身體的感受,。盡管我們不需要停止喜歡做的運(yùn)動(dòng),，但是我們可以多找?guī)讉€(gè)可能會(huì)喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài),。有幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性。你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多喜愛的運(yùn)動(dòng),，享受不同運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣,。