做瑜伽也是有講究的,，下面小編就來(lái)告訴大家瑜伽的練習(xí)需要注意的地方,，一起來(lái)看看吧！

　　家中瑜伽練習(xí)簡(jiǎn)單指導(dǎo)：

　　1,、練習(xí)時(shí),，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通,。

　　2,、地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí),，如果能夠準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子最好,，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)即可,。

　　3,、跟著光盤(pán)學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意,，不要一邊看光盤(pán)一邊學(xué)習(xí),，應(yīng)該看完光盤(pán)以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想,、精神集中,，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想,，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的,。

　　4、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎,，完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成,，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的,，應(yīng)該隨心所欲,，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

　　5,、如果光盤(pán)中動(dòng)作的節(jié)奏過(guò)快,，那么說(shuō)明你選擇的光盤(pán)基本沒(méi)有學(xué)習(xí)價(jià)值，可以放棄,。練習(xí)瑜伽時(shí),，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺(jué)心情的愉悅而不是身體酸累,，甚至痛苦,。

　　6、家中進(jìn)行健身,，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵,，瑜伽亦如此,。針對(duì)這一問(wèn)題，王教練提醒,，練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要勉強(qiáng),，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好,、身體感覺(jué)好,、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍,。