這個(gè)伸展減肥瑜伽,，一共分為簡(jiǎn)單的四個(gè)步驟,，可以幫助我們伸展到背部和四肢，活動(dòng)到身體肌肉,，消除困意,，緩解身體疲勞的同時(shí)還能燃脂瘦身。

　　Step1：平躺于墊上,，雙腳并攏,、雙手放身體旁，吸氣,，手臂往頭頂方向延長(zhǎng)伸直,。

減肥瑜伽操

　　Step2：吐氣，手臂帶著頭緩慢地抬起,，頭抬至30度停下,。

減肥瑜伽操

　　Step3：手臂繼續(xù)往下畫(huà)弧，直到碰觸地面,。

減肥瑜伽操

　　Step4：吸氣，手臂與頭同步慢慢往后延伸放下,，重復(fù)步驟3-4,，共做10次。

減肥瑜伽操
這套伸展減肥瑜伽簡(jiǎn)單易學(xué),，對(duì)于一個(gè)人的脊柱矯正也有很大的幫助,。這套簡(jiǎn)單的伸展減肥瑜伽適合的人群是一些久坐的學(xué)生族和辦公室OL。對(duì)于學(xué)習(xí)和工作比較累的人來(lái)講,，益處多多,，可以有效緩解頭暈、腰背疼痛,，如果你還是一個(gè)名副其實(shí)的小腹婆的話,，還能輕松幫你減肚子贅肉呢！