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簡(jiǎn)單瘦背操幫您塑造性感美人背
發(fā)布時(shí)間:2013-11-24        瀏覽次數(shù):15        返回列表

怎樣瘦背,?怎樣瘦成性感迷人背,?背部也可以性感,?是的,,下面,,小編就教你一招簡(jiǎn)單瘦背操,讓你輕輕松松擁有迷人背部,,還能矯正你的一些不良姿勢(shì)哦,。

  瘦背操初級(jí):拉帶子飛翔練習(xí)

  在門(mén)把手上拴一條有彈性的帶子或軟管,雙手各執(zhí)帶子的一端,,坐好,、拉緊,使胳膊與肩膀同高,,然后輕輕彎曲肘部,,慢慢地往后拉帶子,直至肘部與胸同高,,收緊肩胛骨,。

  保持一會(huì)兒,回到開(kāi)始的位置,,重復(fù)做12至15次,。

  瘦背操中級(jí):?jiǎn)胃觳矎澢毩?xí)

  把右手和右膝放在凳子上,左手抓一個(gè)中等重量的啞鈴,,手掌向上,,肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高,,收緊小腹,,脖子與脊背在一條直線(xiàn)上。放下,,回到開(kāi)始位置,,重復(fù)10至15次,換右手做,。


 

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