1.提前查看天氣

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水,、天氣悶熱異常、濕度明顯加大,，這種情況說(shuō)明兩三天內(nèi)一定有大暴雨,，避免外出,。

　　2.量力而行

　　春游踏青以近郊為好，最多不超過(guò)兩天的路程,。過(guò)遠(yuǎn)春游,，舟車(chē)之累，身心疲憊,，既不利于健康,，也減少了興趣。另外,，要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)不能樂(lè)而忘返,，造成過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)心悸,、乏力多汗,、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息,，切忌勉強(qiáng),。

　　3.穿戴適當(dāng)

　　春天氣候多變，乍暖還寒,，要帶足衣服,，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便,、無(wú)跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋,，大小要合適，以免影響血液流通,，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適,。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。

　　4.注意飲食保健

　　踏春時(shí),，體力消耗較大,，身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，所以踏青中的飲食是保健的重點(diǎn),。

　　5.注意場(chǎng)所選擇

　　踏春宜在田野,、湖畔、公園,、林區(qū),、山區(qū)等場(chǎng)所，以攝取較多的“空氣維生素”———負(fù)離子,，起到健腦驅(qū)勞,、振奮精神的作用。

　　6.防止昆蟲(chóng)叮咬

　　春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲(chóng)滋生的季節(jié),，如果你不慎被昆蟲(chóng)叮咬，切莫置之不理,，更不可搔抓,，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲(chóng),、蜘蛛,、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理,。

　　7.防止意外事故

　　踏春時(shí),，應(yīng)盡量避免走陡峻的小路，不要獨(dú)自攀登山林石壁,。同時(shí),，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。

　　8.預(yù)防花粉過(guò)敏

　　春天百花爭(zhēng)艷，要注意預(yù)防花粉過(guò)敏,。首先要找準(zhǔn)過(guò)敏源,，最好先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查出自己的過(guò)敏源,，如果沒(méi)有進(jìn)行過(guò)徹底的脫敏治療，在選擇的春游地點(diǎn)，應(yīng)盡量回避有花之處,。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過(guò)敏藥物，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)不要近距離“拈花惹草”,，不要在草地上睡覺(jué),，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹(shù)葉接觸,，以免過(guò)敏現(xiàn)象發(fā)生,。

　　9.熱水洗腳

　　踏春時(shí)腳部肌肉不停地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)，易引起局部肌肉酸痛,。熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張,，促進(jìn)足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常

　　10.時(shí)刻注意防曬

　　春季萬(wàn)里無(wú)云的天氣,，紫外線(xiàn)較強(qiáng),，春光中的紫外線(xiàn)沒(méi)有我們想像中那么溫柔，它會(huì)潛入人體直接暴露的肌膚,，面部皮膚被太陽(yáng)曬得緋紅發(fā)熱,，千萬(wàn)別用冷水洗面，應(yīng)該讓皮膚休息一會(huì)兒再用溫水洗。另外,，春季皮膚容易脫水,，嘴唇和手足容易干裂開(kāi)口，面部易起皺紋,，甚至出現(xiàn)頭暈眼花,。要及時(shí)涂抹防曬用品，但不要化妝,，因旅行中很容易出汗,，很容易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。