春季如何養(yǎng)肺，預防肺部疾病呢,？廣州醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院藥學部中醫(yī)藥師林英元根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗,，編制了一套簡便有效的“健肺呼吸操”。他介紹,，如果經(jīng)常練習,，可提高正常人的肺功能、肺活量,，還能促進支氣管炎,、肺部疾病的緩解康復。

　　具體方法如下：到室外選擇空氣清新之處,，做呼吸運動,，自然放松，腹式呼吸,。

　　1.伸展運動：站立雙臂下垂,，兩腳間距同肩寬，吸氣,，兩手經(jīng)體側緩慢向上方伸展,，盡量擴展,，同時抬頭挺胸，呼氣時還原,。

　　2.轉體壓胸：站姿同上。吸氣,，上身緩慢地向右后方轉動,，右臂隨之側平舉并向右后方伸展。然后左手平放左側胸前向右推動胸部,，同時吸氣,，向左側轉動時，動作相同,，方向相反,。

　　3.交叉抱胸：坐位，兩腳自然放松著地,。深吸氣然后緩緩呼氣,，同時兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾,，呼氣時還原,。

　　4.雙手壓胸：體位同上。兩手放于胸部兩側,。深吸氣,，然后緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部,，上身前傾,。吸氣時還原。

　　5.抱單膝壓胸：體位同上,。深吸氣,，然后緩緩呼氣，同時抬起一側下肢,，兩手抱住小腿,，并向胸部擠壓。吸氣時還原,。兩膝交換進行,。

　　6.抱雙膝壓胸：直立，兩腳并攏,，深吸氣,，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲,，大腿盡量擠壓腹部及胸部,，并排除肺中殘留的氣,，吸氣時還原。保持肺部清潔,。

　　林英元提醒,，“健肺呼吸操”需按順序做完，每次重復5~8次,，由慢到快循序漸進,，年老體弱者，可單選其中二,、三種即可,，每天做2~3次。要求腹式呼吸為主,，用鼻吸氣,，嘴呼氣，呼氣比吸氣時間長約一倍,，當有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉,。