春季如何養(yǎng)肺,，預防肺部疾病呢,？廣州醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院藥學部中醫(yī)藥師林英元根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗,，編制了一套簡便有效的“健肺呼吸操”。他介紹,，如果經(jīng)常練習，可提高正常人的肺功能,、肺活量,，還能促進支氣管炎、肺部疾病的緩解康復,。

　　具體方法如下：到室外選擇空氣清新之處,，做呼吸運動，自然放松,，腹式呼吸,。

　　1.伸展運動：站立雙臂下垂，兩腳間距同肩寬,，吸氣,，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴展,，同時抬頭挺胸,，呼氣時還原。

　　2.轉(zhuǎn)體壓胸：站姿同上,。吸氣,，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展,。然后左手平放左側(cè)胸前向右推動胸部，同時吸氣,，向左側(cè)轉(zhuǎn)動時,，動作相同，方向相反,。

　　3.交叉抱胸：坐位,，兩腳自然放松著地。深吸氣然后緩緩呼氣,，同時兩臂交叉抱于胸前,，上身稍前傾，呼氣時還原,。

　　4.雙手壓胸：體位同上,。兩手放于胸部兩側(cè)。深吸氣,，然后緩緩呼氣,，同時兩手擠壓胸部，上身前傾,。吸氣時還原,。

　　5.抱單膝壓胸：體位同上,。深吸氣，然后緩緩呼氣,，同時抬起一側(cè)下肢,，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓,。吸氣時還原,。兩膝交換進行。

　　6.抱雙膝壓胸：直立,，兩腳并攏,，深吸氣，然后緩緩呼氣,，同時屈膝下蹲,，大腿盡量擠壓腹部及胸部，并排除肺中殘留的氣,，吸氣時還原,。保持肺部清潔。

　　林英元提醒,，“健肺呼吸操”需按順序做完,，每次重復5~8次，由慢到快循序漸進,，年老體弱者,，可單選其中二、三種即可,，每天做2~3次,。要求腹式呼吸為主，用鼻吸氣,，嘴呼氣,，呼氣比吸氣時間長約一倍，當有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉,。