下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”1： 雌激素分泌紊亂 壞習(xí)慣讓你胖

讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓,、亂服減肥藥、意外懷孕等,，都會讓雌激素分泌紊亂,，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖,。

因此,，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵,，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖,，其實(shí)這是誤解,。過去避孕藥中雌 激素含量高，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中,，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克,。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥,，完全不會讓你變胖。

下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”2：蹺腿坐著 一邊悠哉一邊胖

此刻,，你可能正窩在沙發(fā)里,，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,，如果你蹺著腿坐一整天,，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,，比如按摩,，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán),，導(dǎo)致脂肪增厚,，連肌肉都會僵硬。

因此,，除了改掉蹺腿這種不良坐姿,，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩,?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,，無論扭捏或按壓,，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積,。

下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”3：性感太“緊身” 胖得穿不上

緊身牛仔褲,、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙,、無袖衫等性感穿著,，都會讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動,，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán),；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán),，導(dǎo)致脂肪堆積,。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖,，不穿太緊的裙子、褲子,。

下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”4：趿拉趿拉走路 小腿拼命胖

平時沒時間運(yùn)動,，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,，或鞋子穿得不對,，不僅減不了肥，還可能變得更胖,，甚至嚴(yán)重影響足部健康,。比如走路趿拉趿拉,，就完 全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯,。正確走路姿勢是,，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感,。最好不要穿高跟鞋快速走路,，否則不僅會讓雙腳承受更多壓 力，連脊椎都會跟著吃不消,，晚上回家還會腰酸背痛,。

知道了上面說的4個下半身容易發(fā)胖的潛規(guī)則以后就要想辦法瘦腿了，小編推薦的6個瘦腿妙招,，這些來自民間的瘦腿方法總有一種適合你,，但每一種方法都需要堅(jiān)持采用，不要半途而廢,。如何快速瘦腿,，勤快的MM才會擁有人人羨慕的美腿，將瘦腿堅(jiān)持到底,，你會獲得大大驚喜,。

1、生姜水泡澡瘦腿

泡熱水澡有助于瘦身,，而在熱水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果,。洗澡前，把生姜敲碎,，加入泡澡的熱水中,，如果想讓姜的汁液都揮發(fā)出來可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中,。記得生姜泡澡水位不可以超過胸部否則是既減肥又減胸的哦,。

2、保鮮膜瘦腿

在大腿以及大腿和臀部相連處涂抹上脂肪分解凝膠,，涂抹上以后,，纏上有彈力的繃帶，然后涂上冷凍液,，大約45分鐘后可以去掉彈力繃帶,，如果想讓瘦腿的效果更好，最好是用保鮮膜將腿全都裹住,，等出汗后用冷水毛巾擦去,，可以發(fā)現(xiàn)腿部肌膚變得更加光滑，更有彈性,。如果想讓大腿快速瘦,，在纏上保鮮膜后,，可以做些簡單的瘦腿動作，把腿叉開與肩同寬,，用手去握腳后跟,，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角,。

3,、搓腿

洗澡的時候，在腿上涂滿沐浴露后,，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺,、水管子)，然后把一只腳架上去,，開搓,，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓,，然后再反向搓回來,，瘦小腿的方式也是一樣。50下后,，胳膊會很酸痛,，每天都堅(jiān)持做，不出一個月就能看見明顯的效果了,。

4,、粗鹽瘦腿法

粗鹽可以刺激人體發(fā)汗，幫助排除體內(nèi)多余的水分,，促進(jìn)皮膚的新陳代謝,，排除體內(nèi)廢物。粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單,，只要每天洗澡前,，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，涂在身上想瘦的部位,，比如腹部,、手臂四周、大腿等處,，只要涂在身上鹽不脫落就可以了,，十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈,，也可以在涂抹上之后做些按摩,，然后再用水重洗干凈即可,?？梢允褂靡话愕拇蛀},，也可以用商店中出售的沐浴鹽，粗鹽瘦腿法對于不喜歡運(yùn)動的美眉們來說非常適合,。

5,、刮腿瘦腿

買一只牛角的刮痧板，在腿上涂上乳液后,，按照穴位從上向下刮,，每個穴位刮20下，要快速,、用力,，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿,。每天晚上入睡前做一下,，刮完后不要碰冷水，直接睡覺,，堅(jiān)持做,，一個月腿會明顯變細(xì)。

將未煮過的咖啡粉和按摩油調(diào)和后,，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部,，可以有效促進(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生,，使大腿與臀部更緊實(shí),。

如何快速瘦腿？以上介紹的6種方法簡單效果好,，但如果結(jié)合腿部按摩效果會更上一層樓,，在采用上面方法之后，可使用瘦腿產(chǎn)品或纖體產(chǎn)品,，均勻地涂抹在雙腿上,，并用雙手進(jìn)行按摩，直到產(chǎn)品充分被吸收為止,，不但幫助瘦腿還能起到護(hù)膚效果,。

6、咖啡粉瘦腿

將未煮過的咖啡粉調(diào)和按摩油,，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部,。可促進(jìn)局部肌膚血液循環(huán),，避免蜂窩組織產(chǎn)生,，使大腿與臀部更緊實(shí)。