自古以來(lái),，在草藥療效上,，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能很好地促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng),；豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素,，改善便秘情況,；而葡萄糖和果糖成份不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

　　一,、吃甜也可以減肥

　　吃蜂蜜之所以能減肥,，因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%,。100g蜂蜜含有294卡路里,，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡 路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),，距離很遠(yuǎn),，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果,。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì),，能補(bǔ)充維他命B群、鉀,、鈣等,，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減肥的佳品,。

　　二,、熱門(mén)蜂蜜減肥法

　　蜂蜜和茶的味道種類(lèi)可按個(gè)人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳,。最好喝礦泉水或凈化水,、不含雜志的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g),；進(jìn)行餐單期間,，要大量喝清水，有助身體排毒,。

　　每天早,，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,，全程不能吃喝其他東西,。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜,，至少要吃150g分量才收減肥之效,；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,，恢復(fù)精神。

　　對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō),，三天減肥法是最理想的,，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的,，每月可進(jìn)行2次,，至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重,，想防止回彈的,，可選行2天減肥法,，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。

　　想調(diào)理腸胃,，凈腸排毒的,，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友,，一天兩餐以蜜糖水代替,，對(duì)健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì),，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效,。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn),。

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯,、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

　　試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,，晚上即有排便現(xiàn)象,，不過(guò)整天肚空空，很不習(xí)慣,，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,，不過(guò)吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失,。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯,，一湯匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　試后感：第二天,，肚餓感覺(jué)減輕了很多,，開(kāi)始適應(yīng)；而且排便次數(shù)多了,，腹部沒(méi)了漲卜卜感覺(jué),。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試后感：覺(jué)得人輕了，精神也不錯(cuò),，雙腳水腫情況亦明顯改善,；而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶,，都不覺(jué)肚餓,，上稱(chēng)一稱(chēng)，體重輕6斤,，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會(huì)有意想不到的驚喜,。