一口氣跑一公里,，氣喘吁吁,，以為這樣鍛煉身體好,，殊不知,，效果恰恰相反,，有時還會受到運動損傷,。據(jù)英國《每日郵報》1月17日報道,，英國斯特林大學(xué)運動醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),，鍛煉時，隔一段時間放松一下,，不僅能讓肌肉得到更好的恢復(fù),，還能讓身體更快地適應(yīng)鍛煉。

　　研究人員將參試者分為兩組,，其中一組人進行爆發(fā)式的高強度鍛煉,，用力騎自行車，但速度低于短跑,，每騎4分鐘休息2分鐘,，每周鍛煉3次，每次5組,；第二組人連續(xù)騎自行車1小時,，但速度較為緩慢，每周3次,。4周過后,，兩組參試者互換鍛煉方式。結(jié)果顯示,，間歇式的鍛煉方案,，使參試者的力量增長了兩倍，鍛煉成績也更為出色,。運動生理學(xué)家認(rèn)為,，高低強度交替進行是最明智的鍛煉方法，身體不易疲勞,，也容易取得進步,，更適用于初次鍛煉者和普通人。