一口氣跑一公里，氣喘吁吁,，以為這樣鍛煉身體好,，殊不知,，效果恰恰相反，有時(shí)還會(huì)受到運(yùn)動(dòng)損傷,。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》1月17日?qǐng)?bào)道,，英國(guó)斯特林大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，鍛煉時(shí),，隔一段時(shí)間放松一下,，不僅能讓肌肉得到更好的恢復(fù)，還能讓身體更快地適應(yīng)鍛煉,。

　　研究人員將參試者分為兩組,，其中一組人進(jìn)行爆發(fā)式的高強(qiáng)度鍛煉，用力騎自行車,，但速度低于短跑,，每騎4分鐘休息2分鐘，每周鍛煉3次,，每次5組,；第二組人連續(xù)騎自行車1小時(shí)，但速度較為緩慢,，每周3次,。4周過后，兩組參試者互換鍛煉方式,。結(jié)果顯示,，間歇式的鍛煉方案，使參試者的力量增長(zhǎng)了兩倍,，鍛煉成績(jī)也更為出色,。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，高低強(qiáng)度交替進(jìn)行是最明智的鍛煉方法,，身體不易疲勞,，也容易取得進(jìn)步，更適用于初次鍛煉者和普通人,。